תקרא את זה זה מאמר מצויין ויש שם תוכניות מוכנות וכל מה שאתה צריך.
ועצה שלי: גם אם אתה חושב שאתה בכושר טוב אל תעשה שם את התוכנית לבעלי כושר גבוהה כי נראה לי שזה לאתלטים אז שים לב.
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי Red_Hot_Chili_Pepper שמתחילה ב "אהלן חברה אני צריך עזרה בנושא אימון כושר גופני..."
רק תזכור דבר אחד.
אל תתחיל חזק מדי, תתאים איזשהו סרגל מאמצים.לאט לאט.
אם אתה מסוגל לרוץ 2 ק"מ רצוף במהירות סבירה ואחרי זה אין לך כוח לזוז זה לא אומר שתוך שבוע מתחילת האימונים אתה חייב להגיע ל4 ק"מ בלי למות. [לא שאמרת דבר כזה אני פשוט מזהיר, מניסיון אישי].