האימון התבצע במסגרת האימונים של המרכז החינוכי של יובל עילם ואשמח לתגובות.
האימון מו שתראו בסרטון היה מאוד מלוכלך ו3 ימים אחריו עדיין הרגשתי מלוכלך


לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי

פשוט חוויה לכל החיים

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי

זה רק אני או שכמעט אפחד שם לא עשה בטן כמו שצריך?

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://i27.photobucket.com/albums/c195/sniper434/28773436.gif]

חח איזה נפילה הביא זה עם האפרו בהתחלה...


מה שתפס אותי בסרטון:
1. מה קרה לאוריאל? חח (דקה 02:25) נראה כאילו הוא חוטף איזה כאפה
2. מאיפה באה פתאום אחת עם חולצה וחצאית לבנות לגמרי לקראת הסוף?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי rahal חח איזה נפילה הביא זה עם האפרו בהתחלה... מה שתפס אותי בסרטון: 1. מה קרה לאוריאל? חח (דקה 02:25) נראה כאילו הוא חוטף איזה כאפה 2. מאיפה באה פתאום אחת עם חולצה וחצאית לבנות לגמרי לקראת הסוף?

זה ניקו או לפני שהאכלתי אותו בוץ או לפני. ונראה לי שהוא אומר איפה אוריאל כדי להרביץ לי. כרגיל.
תתכוננו ליום שישי אימון מוות - אימון 3(השנה 4) דקות

גם אני הייתי... ואכן יש קטעים מצחיקים בסרטון

הצבא של יובל עילם...
פאלאנגות.
מ'טורפים.

הגיבוש משחית.

היה מעולה בצורה לא נורמלית.
לצערי אני מפסיד את אימון 3 דק', אבל כל מי שיכול להגיע שיגיע, שמעתי שיהיה מטורף וקשה (עם סיכויים גבוהים מאוד להקאות, ומה יותר טוב מזה?!)

אגב, קשה הרבה יותר לעשות כפיפות בטן במים הסמיכים האלה. זה אולי מסביר...
דבר שני, באימונים אנחנו עושים כפיפות בטן עד לזוית של 30 מעלות (שכמות מתנתקות מהקרקע) שזה בעצם התחום האפקטיבי - אין צורך לגעת בברכיים, אלא אם מתאמנים למקום בו דורשים את זה (לדוג' בראור ביום סיירות)

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

רואים אותי רץ שם עם הקבוצה שלי בבוץ בהילוך מהיר, מה שגורם לריצה המגושמת בבוץ להיראות אפילו טיפשית יותר... חחחח.
אימון בן זונה! אבל הקטעים בבוץ היו קצרים! רק איזה חצי שעה כולה!! טוב נו כמה אפשר לטחון שם כבר. כל הכבוד על האירגון בכל זאת.

מזה אימון 3 דקות ?
מישו יכול להסביר

יו מאיפה באו כל הבחורות האלה בסוף?

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)

אחלה אימון ..
אפשר לדעת מאיזה אזור אתם בארץ ?

"בכל זמן שנירצה - בכל דרך שניבחר"

יש מכפר סבא ורעננה אני אישית מתל אביב....
אימון 3 דקות בשישי הזה ואני לא יודע מה יהיה שם ואני בטוח שם!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי

יובל עילם הסביר מה יהיה שם, בעיקר ספרינטים קשים מאוד.
את תוכנו המלא של האימון אני לא רוצה לפרסם למען המחזורים הבאים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז אתה יכול לשלוח לי בפרטי מזה בדיוק האימון הזה.

בואנה לא משהו ביכלל

מה זה האימון הלא מועיל הזה?

עמית לכושר שולטים

ציטוט:

במקור נכתב על ידי NeVeRCLeaR בואנה לא משהו ביכלל מה זה האימון הלא מועיל הזה? עמית לכושר שולטים

קודם כל אם הזכרת את המילה שולטים אז "אחריי" שולטים!!
ונ.ב: אהבתי תסירטון אחלה אימון היה שם!!

ובצד השני אני רוצה שתדעי את לא לבד,לא לבד.
לאן שלא תלכי מה שלא תעשי הירח שלי נושק לירח שלך.

Shayosha

הוא בסך הכל משהו בסדר גודל של 25-30 דקות, שזה בעצם לעלות עלייה מסויימת 5 פעמים בספרינט עם מנוחה של 3 דקות בין ספרינט לספרינט.

רק לציין שבאימון הכנה, שלא כל העליות היו ספרינט, ובכל זאת מלא הקיאו

באמת שאני לא מבין מה כזה מיוחד באימון 3 דקות הזה. העלייה עם אני לא טועה זה העליית כביש בסידנא עלי, כן עלייה קשה אבל עם שלוש דקות מנוחה אתה כבר מסדיר דופק. בקבוצה שלי עשינו חמש עליות אבל כל עליה בכל הכח אבל אין מנוחה ברגע שאתה מגיע למטה אתה יוצא לעוד אחד וזה היה רק התרגיל השני היה אחריו עוד תרגיל. ראיתי איך יובל עילם עושים והם פשוט נחים מלא בן עליה לעליה וזה לא אפקטיבי.
בכלל אני לא רוצה לעשות הכללה אבל זכור לי מכל הגיבושים שעשיתי החברה של יובל לא היו חזקים בכלל.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי lod באמת שאני לא מבין מה כזה מיוחד באימון 3 דקות הזה. העלייה עם אני לא טועה זה העליית כביש בסידנא עלי, כן עלייה קשה אבל עם שלוש דקות מנוחה אתה כבר מסדיר דופק. בקבוצה שלי עשינו חמש עליות אבל כל עליה בכל הכח אבל אין מנוחה ברגע שאתה מגיע למטה אתה יוצא לעוד אחד וזה היה רק התרגיל השני היה אחריו עוד תרגיל. ראיתי איך יובל עילם עושים והם פשוט נחים מלא בן עליה לעליה וזה לא אפקטיבי. בכלל אני לא רוצה לעשות הכללה אבל זכור לי מכל הגיבושים שעשיתי החברה של יובל לא היו חזקים בכלל.

אם אתה אומר

וכל הכבוד לך שאתה עושה את זה בלי מנוחה אני אישית כמעט התעלפתי

אני חס וחלילה לא בא להתפאר פשוט ככה המאמן שלי הסביר שלי שזה פשוט לא אפקטיבי עם נחים יותר מדי אותו דבר באינטרוולים אני לא אומר לא לנוח, המנוחה היא בזה שאתה יורד למטה וזה אמור להספיק. והמדריך שלי יודע מה הוא אומר הוא יוצא שייטת ובוגר וינגייט.

מה זה לא אפקטיבי? זה תלוי במטרה של האימון.. יש אינטרוולים עם מנוחה קצרה ויש אינטרוולים עם מנוחה ארוכה.. אז אל תגיד על אימון שהוא לא אפקטיבי אם אתה לא יודע מה המטרה שלו.

ואני גם חושב שחצי מהקושי באימון הזה הוא העובדה שטוחנים לילדים שם את השכל איזה חודש מראש שזה האימון הכי קשה שהם הולכים לעשות בחיים או משהו..הם באים כולם בפחד וזה מקשה עליהם.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי lod אני חס וחלילה לא בא להתפאר פשוט ככה המאמן שלי הסביר שלי שזה פשוט לא אפקטיבי עם נחים יותר מדי אותו דבר באינטרוולים אני לא אומר לא לנוח, המנוחה היא בזה שאתה יורד למטה וזה אמור להספיק. והמדריך שלי יודע מה הוא אומר הוא יוצא שייטת ובוגר וינגייט.

אם המדריך שלך חושב שאימון של ספרינטים ארוכים (ובמקרה הזה גם בשיפוע) אינו אפקטיבי הוא צריך לחזור לוינגייט ולא לישון בשיעורים. אני באופן אישי טחנתי ספרינטים ארוכים בחול במשך חודש וחצי - חודשיים כשבין כל אחד ואחד מהם 2-1.5 דקות שזה לא כמו מרווחי הזמן בין ספרינט לספרינט ביום סיירות, והשיפור בכושר היה מדהים.
גם אני הייתי אחרי יום סיירות מוצלח וחשבתי לעצמי "מה זה כבר 5 ספרינטים רצופים ועם הפסקה כל כך גדולה, כבר אכלתי 20-40 כאלו ברצף ועם פחות זמן בין לבין". באמצע האימון המציאות של המרחק והשיפוע של הספרינטים האלו טופחת לך בפנים. פחות טופחת ויותר נכנסת בך כמו אגרוף. סוסי על עשו את האימון הזה וקרסו בסופו. אולי פשוט כדאי שתגיע ונראה אם תוכל לאמר בסוף האימון את מה שאמרת כאן.
אתה דווקא כן בא להתפאר, ולא צריך להיות גאון בשביל להבין את זה. זה כתוב מילה מילה בתגובות שלך. אבל זה לא משנה. גם אני מתפאר באינטרנט, אבל לא כרגע. תבוא ביום שישי, תעשה את האימון (לא סביר שימנעו ממך, אחרי הכל מגיעים לך כמה אימוני ניסיון) ותראה איך הוא. מומלץ לאכול המבורגר עסיסי 10 דקות לפני.

באמת שהייתי בא לאימון אבל ביום ראשון וזה ממש לא שקר או תירוץ שברתי תבוהן ברגל באימון אחרי שהמדריך שלי ראה בדרך חזרה הביתה בול עץ ושנרים אותו כמו אלנוקה בקיצור נפל לי על הרגל אני לא יכול להתאמן עכשיו חודשP:

מי זה המדריך הסתום הזה?

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי

זה מדריך חכם.....

עשו לנו בהכנה ל3 דקות 4 עליות בעלייה של סידני עליה, 2 ספרינט, אחת ריצה אחורית ואחת ריצה קלה...
אח"כ הרגליים שלי כבר לא יכלו לשלוט בעצמן... פשוט כל צעד היה מאולתר. מטורף!
מה שכן הגעתי כל ספרינט מקום ראשון
עם איזה מדריך אתם?
טובי (אור) שולט! D:

מי פה מבלבל תמוח (חבל שאני לא יכול להשתמש במילים יותר חריפות) שהוא עושה 5 עליות ספרינט של סידניאלי בלי לנוח
חחחחחחחחחחחחחחח זה השקר הכי גרוע ששמעתי

תקרא תתגובה שלי לפני שאתה מגיב! אני אמרתי מפני שהירידה כל כך ארוכה אז עם הולכים אותה זה מספיק מנוחה עד שאתה מגיע למטה, אני ראיתי יום ראשון את יובל עילם מתאמנים כל ספירנט שהם נותנים זה ממש מהיר אבל יש מלא מלא מנוחה גם הירידה וגם עוד כמה דקות למטה, זה יוצא טוטל משהו כמו 5 דקות עם לא קצת יותר וזה בפרוש יותר מדי זמן מנוחה

אין לך מושג על מה אתה מדבר, האימון הזה תוכנן בקפידה עם מומחים שטיפה יותר מומחים מהמדריך בוגר וינגייט שלך.
3 דקות זה זמן שמאזן את המנוחה של הריאות והרגליים, בכדי שתצא לספרינט הבא בשילוב הכי טוב של מקסימום יכולת ומקסימום מאמץ.
עשית 5 עליות בסידני בלי מנוחה ? יפה מאוד(במקרה ראיתי את הקבוצה שלכם מתאמנת, וזה היה יותר דומה לריצה קלה מאשר ספרינט), מה גם שהתחלתם את העלייה ממש אבל ממש לא בהתחלה שלה, המאמץ שעשיתם הוא פחות בהרבה מאימון 3 דק, הן מבחינת סבולת והן מבחינת כח רגליים.
ובנוסף לזה, המדריך שלך אדיוט, אני מכיר את נהלי הבטיחות של (רוב) קבוצות הכושר קרבי, והוא פשוט אדיוט, עם כל זה שהוא יוצא שייטת.

"וְאֶת הַכּוֹס וְאֶת הַשָּׁלָךְ וְאֶת הַיַּנְשׁוּף":

אנחנו רצים מהתחלה והריצה היא ריצה יותר איטית משלכם כי לפני זה עשינו אינטרוולים של 300 ואחרי ועליות עם שקים בעליית חול. שמע א ני לא מתיימר להיות מבין גדול אבל מי אתה שתתחיל להגיד על מישהו שאין לו מושג בזמן שהוא גם יוצא שייטת וגם בוגר ויינגייט ואתה עוד בכלל לא התגייסת. בנוסף עם היית יודע את התוצאות הקבוצה שלנו בהגעה ליחידות מיוחדות היית מדבר קצת אחרת

ציטוט:

במקור נכתב על ידי lod אנחנו רצים מהתחלה והריצה היא ריצה יותר איטית משלכם כי לפני זה עשינו אינטרוולים של 300 ואחרי ועליות עם שקים בעליית חול. שמע א ני לא מתיימר להיות מבין גדול אבל מי אתה שתתחיל להגיד על מישהו שאין לו מושג בזמן שהוא גם יוצא שייטת וגם בוגר ויינגייט ואתה עוד בכלל לא התגייסת. בנוסף עם היית יודע את התוצאות הקבוצה שלנו בהגעה ליחידות מיוחדות היית מדבר קצת אחרת

הופה, אז כבר אין מה להשוות בין אימון 3 דקות לבין האימון שלכם, כי בשורה התחתונה הם אימונים שונים, לגמרי. זה שהבחור למד בוינגייט זה דבר אחד, אבל בשייטת לא מכשירים אנשים להיות מדריכי כושר ולא לומדים את העניין לעומק ככה שהשירות הצבאי שלו חסר משמעות בהקשר הזה. באמת קשה לי להאמין שהוא יאמר שהאימון הזה לא אפקטיבי אם הוא למד בוינגייט, ואולי הוא אמר משהו אחר שנתת לו את הפרשנות הזו, וזה לא משנה. אני באמת מבין את נקודת המבט שלך, ולא צריך להיות בעמית לכושר או לעבוד במסגרת הזו בשביל לזלזל באימון 3 דקות. כפי שכבר אמרתי זלזלתי בו בעצמי, אבל אחרי שאתה עושה אותו אתה קולט את האמת המרה. אז אחרי שתחלים כדאי שתנסה את האימון הזה בעצמך, זו קריעה רצינית.
אין לי ספק שהתוצאות שעמית לכושר מביא הן מדהימות וגם לא באתי לזלזל בהן. היריבות צריכה להשאר בין הצוות המקצועי של המסגרת הזו לבין הצוות המקצועי של המסגרת השניה. חבל שהחניכים נכנסים לסיפור הזה, כי בסופו של דבר אנחנו עובדים בשביל אותה המטרה ולעיתים קרובות מוצאים את עצמנו באותה היחידה. החניכים של יובל לא עובדים יותר קשה מאשר החניכים של עמית, וגם להפך.

אני לא בעמית אבל לא משנה. זה באמת וויכוח די מטומטם בקיצור שאני יחלים אני יבוא לאימון נראה על מה כל המהומה

ונראה לי שלא צריך להרחיב יותר..

שלום לכולם,
אני בטוח שישנם כאלו שמזהים אותי כבר..
(אסף מנור לדוגמא).

היה מעניין לקרוא את השתלשלות הדברים כאן.

דעו לכם כולם:
האימון תוכנן בקפידה ע"י יובל עילם תואר שני בחינוך גופני ובעל 20 שנות נסיון בהכנת בני נוער לצבא.
מאמן הכושר האישי של אלופת ישראל בג'ודו (מקום שני באירופה) ומאמן הכושר במשך 10 שנים של הפועל ת"א בכדור רגל. בנוסף יובל היה אחראי על תוכניות הכושר של 669 ויחידות עילית נוספות.
וינגייט זה הבית השני שלו, הכושר זה החיים שלו. זה פשוט המקצוע שלו.
סמכו עליו שיש לו טיפה נסיון...

הנוסף האימון תוכנן עם ייעוץ של כמה רופאים מומחים בנוגע למאמץ החריג... שהכל יהיה מתוכנן בצורה המקצועית ביותר.

אין שני בארץ למרכז החינוכי יובל עילם.
אני מפציר בכל ללכת ולבדוק מה בדיוק מקבלים בכל שאר המסגרות האחרות!
לכו! תשאלו אותם, מה בנוגע לשיחות, הרצאות? אימונים מיוחדים? שיחות להורים? שיחות עם בוגרים? מומחים בתחום? תבדקו, בבקשה.

לאחר מכן, פנו בבקשה אלי עם תובנות

תודה ויום נעים!

אמרתי שגרמתם נזק בריאותי?

למה אין סוף לפיגור? אני אגיד לך. שסתם רוצים לעשות שטויות, ולרוץ בבוץ כמו מפגרים אין בעיה. אני מעריך שבאיזור כיתה א-ב גם אני עשיתי את זה. ומי שצריך להשלים את הילדות יכול לעשות את זה גם בכיתה יא-יב.
אבל להסוות את זה כהכנה לשירות צבאי, פעולה חינוכית(?!), והכי מעוות, לשלם על זה?!
אם כ"כ חשוב לכם החינוך זה היה נראה אחרת. אתם מרעילים ילדים בשטויות.
אם זה היה כ"כ חשוב לכם לא הייתם שורפים כ"כ הרבה כסף על הדברים האלה.

לכאורה אתם מציגים את הדור הציוני וחדור המוטיבציה לשירות בצה"ל. חבר'ה איכותיים לא עושים את השטויות האלה, הם מבינים שלא ככה מתאמנים.
בן אדם עם מוטיבציה אמיתית שמגיע משיקולים ערכיים לא ילך לרוץ כמו אדיוט בבוץ. אם הוא רוצה להגיע ליחידה מיוחדת הוא יתאמן(וגם לזה יש גבול..) ולא יתחיל לשחק במשחקי גבריות וכו'.
לא רק שזה דופק את הגיבושים של צה"ל באיזה שהוא מקום, כי אתם פשוט הורסים את אפקט ההפתעה ואת כל "רזי" הגיבוש.
זה נראה מהצד כמו תעשיית כסף ותו לא. ולא איכפת לי כמה תארים הבחור עשה.

ואתה יודע מה הכי גרוע? תראו איך אתם משווקים את עצמכם. "הבית שלו זה וינגייט" אפילו אם הוא אימן את ברוס לי, זה בכלל לא משנה, זה לא מצדיק את הדברים האלה.
"תראו מה מציעים לכם במקומות האחרים", זה מרכז חינוכי.. לא? למה התחרות הזו? הרי אם המטרה היא חינוכית הייתם חוברים יחד? אם המטרה היא להגביר את השירות המשמעותי בצה"ל לא הייתה קיימת התחרות הזו.

אתם מכניסים שטויות לאנשים לראש, ואח"כ זה מתפרק לאנשים בצבא. אתם מסיטים בכלל את הרעיון.. אני באמת לא מבין אנשים שמשלמים על זה כסף..

האלן אהרון!
אני מודה לך על התגובה.
דבר ראשון זכור שאנו לא כועסים פה אחד על השני ולכן מהנימה שלך ניתן לחשוב כאילו אתה כועס או משהו....
אנו דנים בנושא כמו אנשים בוגרים.
מדבריך אני מבין שדעתך מקובעת על חוסר הטעם שיש בפעילות שלנו. אין שום בעיה עם זה.
האנטגוניזם הוא לא לעניין, כמו שלך יש את אפשרות הבחירה ואתה מרוצה ממנה כך גם לשאר מאות בני הנוער שכן בחרו להיות אצלינו יש את אפשרות הבחירה והם בחרו שכן להתאמן.
דברי לא כוונו כתגובה ישירה אליך, אלא אל כל השירשור.
כך שחלק מן הדברים אינם מיוחסים אליך ישירות.
אימון ביצות הוא רק אימון אחד מתוך מאות האימונים שמתקיימים במהלך השנה.
אנחנו לא רצים בבוץ כמו ילדים קטנים ומפגרים (כדבריך), אנו מתאמנים בצורה מחשלת ומגוונת אשר יוצרת כיף והנאה. קשה לי להאמין שכל 243 החברה שהיו שם הרגישו כך.
לא זכור לי אפילו אחד שהרגיש כמו "ילד קטן ומפגר". ראית את הפרצופים, אלו חבר'ה בגילך, יכול להיות אפילו מהשיכבה שלך או אפילו מהכיתה.
למה שלא לפרגן להם? אין בעיה לא לחשוב כמוהם, אבל להשמיץ?

אני לא רואה כל פסול בלשלם למשהו שהתמורה ממנו היא גבוהה, גם אם המטרה היא חינוכית, צריך לממן אותה (עיין ערך בית ספר, מכללות, אוניברסיטאות וכדו').
כן, אנו מכינים לצבא ולחיים, הכושר משתפר! ההשגים אדירים! והכי חשוב נהנים!
מי שזה לא מתאים לו,
שיהיה לו בהצלחה!
אבל שלא ישמיץ בבקשה.

ולך אהרון,
אני לא מכיר אותך,
אבל גם לך, כמו לכולם, אשמח לעזור בכל שאלה שקשורה לנושא.

ניר

והיריבות מאוד לעניין, הקמתם מטחנה של כסף במסווה של אידאלים וערכים.

אני אגיד לך עוד משהו, אם כבר דיברנו על התוצאות. אני בטוח שכמעט כל השכבה שלי תשרת ביח' מובחרות(אני כרגע במכינה, סיימתי י"ב שנה שעברה). ואני יכול להתערב על זה שהנתונים אצלנו יהיו יותר גבוהים. מישהו הלך לשלם על זה כסף? לא, אנחנו מתאמנים לבד.
אבל שוב, זה שולי, באמת.

הכי טוב להתאמן לבד

ניר חולה עליך ימשוגע

אמא שלי לא תתן לי להיכנס הביתה

כלומר קיים ביכלל אפשרות? הם עושים אימונים בתאריכים האלה?

ואין כמו אימון 3 דקות בתור אימון ראשון חח תברר איפה נמצאת קבוצה ליד איפה שאתה גר

ואני יכול להגיד שזה האימון הכי קשה או שווה לאימון חמוד למי שמכיר.
בהחלט היה אימון קשה.

לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
צוות גל
הצוות שלי