אני מתאמן בבית [לא במכון כושר] עם מספר תרגילים ומשקולות של 6kg ו-10kg ...
ה-6kg היה לפני שעברתי ל-10kg (כמובן...) ובהתחלה השתמשתי בו לכל התרגילים של המשקולות שפועלים על היד והכתף.
אחרי הרבה זמן שהשתמשתי ב-6, עברתי ל-10. הצלחתי בו יחסית טוב בכל סוגי ההרמות (יד +כתף), אבל מאז שהתחלתי לעבוד איתו על הכתף התחילו לי כאבים. גם בזמן ההרמות של ה-10 בתרגילים הכתף הרגשתי מעין חיכוך של העצמות...ועד עכשיו יש לי כאבים (חלשים יותר) ואני לא רוצה לעבוד שוב על הכתף כדי לא להרוס את הכתף ולגרום לעוד כאבים.

אני חיכיתי הרבה זמן מאז ההתאמנות האחרונה שעשיתי על הכתף עם ה-10 אבל לא נראה לי שזה מספיק ורציתי לדעת כמה זמן אמורים לחכות? חיכיתי בערך שבועיים.
נראה לי שהתרגיל של הרמת משקולות לצדדים גרם לכאבים האלה. ד"א בתרגיל הרמת משקולות לפנים השתמשתי רק ב-6....הזהירו אותי בתרגיל זה לא להשתמש ב-10.

ועוד שאלה - איך אני אמור להתקדם עם ה-10 קילו כשיש לי את הכאבים האלה? כנראה אם אני יעבוד עליו שוב בתחום הכתף אז יופיעו לי שוב הכאבים...

תודה מראש!

אבל כל בר דעת יודע שקפיצה של 70% משקל היא עבודה רשלנית שרק תפגע בך. אתה צריך להיות קשוב לגוף שלך ולא להיות פזיז.

כמו שאמרתי - לך להתייעץ עם מאמן מוסמך, כאן זה לא הפורום המתאים.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

לא תיארתי לעצמי שזה ייפגע בי... חשבתי שרק קפיצה של מעל 100% יכולה לפגוע

ובשביל מה יש את הפורום הזה אם לא לדבר גם על אימונים עם משקולות?

ציטוט:

במקור נכתב על ידי DCD לא תיארתי לעצמי שזה ייפגע בי... חשבתי שרק קפיצה של מעל 100% יכולה לפגוע ובשביל מה יש את הפורום הזה אם לא לדבר גם על אימונים עם משקולות?

הגוף כשמפעילים עליו עומס, שולח אותות. כשאתה עסוק בלנפח את עצמך ואתה רוצה תוצאות אחרי אימון ורבע, לא מקשיבים לאותות הללו. במקרה הטוב זה מסתיים בכאבי שרירים, במקרה הרע זה מסתיים בנזק.


הפורום הזה נועד לחובבי הספורט. אף אחד פה לא מוסמך למתן ייעוץ בענייני כושר גופני ולכן אף אחד לא ייתן לך עיצות. אתה צריך לראות מומחה לכושר גופני. (זה גם יעלה לך כסף - אבל תפיק מהאימון את המירב בלי להזיק לעצמך)

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.