לפני שלושה ימים הרמתי משקולות לראשונה של 12.5 בכל יד, ונראה לי שהתאמצתי יותר מדי, ועד עכשיו הידיים קצת כואבות לי. קשה לי ממש לקפל ולפתוח אותם. אבל זה רק ביד הקדמית, כלומר שכיבות שמיכה למשל אני יכול לעשות בלי בעיה כל כך ( עשיתי רק איזה כמה לבדיקה). בקיצור מה זה יכול להיות? אולי שברי מאמץ?
אם כן מה אני יכול לעשות כדי לגרום לזה להחלים יותר מהר (שהייה במים קרים יעזרו?) ולחזור להתאמן (וכמובן לא לעשות את אותה טעות שוב...)

אם זה רק השריר אז הוא תפוס לאחר המאמץ שזה לא רציני הוא ישתחרר בימים הקרובים או באימון הבא
אם זה המפרקים או העצמותאז זה יכול להיות משהו רציני או שהמפרקים שלך לא רגילים למאמץ
עצה שלי תנוח יום יומיים ותחזור להתאמן לא אמורים לחזור לך הכאבים

"שום עם לא יכול לנצח במאבק על קיומו,
ללא נכונותם של אחדים להקריב את חייהם למענו"

כאבים בשריר אחרי פעם ראשונה שהם מתאמנים זה דבר מאד נורמלי, במיוחד אם התאמצת יותר מדי על הפעם הראשונה, אני לא רופא או מאמן אז אל תקח את זה כהמלצה בנושא כושר(כי לפי מה שהבנתי אסור להמליץ פה על דברים שקשורים לכושר) אבל מהנסיון שיש לי אני יכול להגיד שאם תתאמן על השריר(אבל הפעם עם משקל שלא תרגיש שאתה מתאמץ בו יותר מדי) שוב אז זה יכול להקל קצת, וגם מתיחות על השריר יקלו..

עריכה-אולי באמת כדאי שתפרט אם הכאבים הם בשריר או בעצם..

תאמת אני לא כל כך בטוח אם זה בשריר או בעצם, זה נראה לי בעצם, אבל מצד שני - אם הכאבים הם רק כשאני פותח / סוגר את היד (הכאבים הם באיזור המרפק רק מקדימה) אז זה בטח קשור לשריר....
וזה אמנם פעם ראשונה (מזה הרבה זמן) שאני מרים משקולות, אבל התאמנתי הרבה גם קודם, בעיקר תרגילי משקל גוף כמו שכיבות שמיכה.
זה לא כאבים ממש רציניים, אני יכול לעשות את כל הפעולות הרגילות. רק פשוט כואב קצת.
בכל אופן אם זה השריר אז זה בטח יעבור כבר. אבל אם זה העצם - השהייה במים קרים יעזרו? פשוט עברו כבר 3 ימים וזה לא עבר, אני מתחיל לפחד ...

כנראה שלא קראת את חוקי הפורום. אנחנו לא ניתן פה במה לייעוץ לא מקצועי ולא אחראי.



ננעל.