מה ההבדל בין ריצה על הליכון לבים ריצה בחוץ?? מה יותר טוב?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הנוף

אני מניח שיש פה פן פסיכולוגי- כשאתה על ההליכון בבית לדוג', הפיתוי לעשות דברים אחרים עולה, להבדיל מאם אתה רוצה בחוץ שאז אתה אומר לעצמך שאם אני כבר בחוץ- אני ארוץ כמו שצריך.

אבל אולי זה רק אני .

ברמה הפיסיולוגית:

בריצה על אספלט/הליכון/משטח קשיח אחר כל מכה של הרגל על המשטח תגרום לזעזוע שינותב מהרצפה חזרה אל הגוף - לרוב אל הברכיים ואל הגב
בריצה על חול - הזעזוע יוקטן כי האנרגיה למעשה תנותב אל האדמה וכמות קטנה יותר תחזור אליך

לעומת זאת, בריצה על חול אנחנו מתעסקים עם משטח לא יציב - מה שיכול לגרום בקלות לפציעות קרסוליים

הליכון לדעתי היא האופציה הכי פחות טובה, גם מכיוון שהוא משטח קשיח (זעזוע חזק יותר) וגם בניגוד לריצה רגילה - הגוף לא שואף להתקדם קדימה אלא להשאר במקום - ויש לזה קצת השלכות ביומכניות על השרירים (למעשה פחות השקעת אנרגיה)

משטח טוב? החלק בים שצמוד לחוף זה משטח טוב.

בהליכונים מודרניים יש בלומי זעזועים, זה לא עושה את ההליכון מבחינה פיזיולוגית יותר טוב מאספלט? או שהבולמי זעזועים זה רק לצורכי שיווק?

לא הייתי מסתמך על זה יותר מדי...עדיין האימפקט דומה לזה של אספלט

בסהכ כאשר אתה רץ בחוץ אתה גם רץ בתנאי שטח שונים עם זה עליות וירידות ככה שהגוף שלך משתפר הרבה יותר טוב ,וגם יש את העיניין שבהליכון הגוף לא ממש זז קדימה אלה יותר דוחף כלפי מטה.

עוד שאלה.. ריצה על הליכון משפרת את הסיבולת לב-ריאה(או שאיך שלא קוראים לזה)??

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מן הסתם. זה לא שסיבולת לב ריאה מפותחת בגלל המשטח שאתה רץ או המהירות. המדד היחיד לקביעה בנושא הזה הוא הדופק

וריצה קצרה כמו 2, 2 וחצי קילומטר עוזר לשיפור הסיבולת או שצריך יותר??

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

היתרון בהליכון הוא שאתה יכול לקבוע מראש כמה אתה רץ, באיזה שיפוע ובאיזו מהירות. ככה אתה לא יכול לוותר לעצמך באמצע ולהתחיל לרוץ כמו פדלאה כשקשה.

היתרון בריצה על חול הוא שהיא יותר בריאה ויותר מעניינת (אם טלוויזיה לא עושה לך את זה).

מבחינתי תן לי חול ו-MP3 ואני מסודר.