האם זה טוב לעשות ריצת בוקר? כלומר שקמים ישר בבוקר בלי לאכול כלום, (ארוחה שעתיים-שלוש לפני ריצה..) על בטן ריקה. תודה!

תאכל משהו קל חצי שעה לפני (יוגורט, פרי...)

אחרי חצי שעה זה לא יקפוץ לי בבטן??

היופי בסוכרים פשוטים שהם מתפרקים ומתעכלים מהר = לא מעמסה על מע' העיכול + אנרגיה זמינה
זה בהנחה שאתה לא הולך לרוץ מרתונים..מה שכן אל תצא לרוץ על בטן ריקה אחרי הלילה

יש כאלה שנשבעים שהכי טוב לרוץ על הבוקר בלי לאכול ואז כשחוזרים אוכלים ארוחת בוקר, ויש כאלה שאוכלים משהו קל 30-90 דקות לפני.

תעשה מה שנוח לך, אין חוק ברזל לגבי דברים כאלה.

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great ones make you feel that you, too, can become great.

.

אין פה פיזיולוגיים או מאמני כושר מוסמכים וגם אם כן זה לא המקום הנכון.
אני אוכל להמליץ לך פרי לפני הריצה (בוסט של סוכר{פחמימה}) שתוכל לשרוף במהלך הריצה ולאחריה לאכול ארוחת בוקר עשירה באבות המזון.

אין חוקים. תעשה מה שנוח לך.
אני בד"כ בבוקר אוכל פחממות בעלות אינדקס גליקמי גבוה (סוכר ענבים בד"כ) והולך לאימון בחדר כושר שחלק ממנו זה גם ריצה. בהצלחה.

במקרה הזה אתה לא צריך להיות רופא...רופא לא מוסמך להגיד לך כלום בנושאים האלה..מקסימום תזונאי
אבל מדובר פה על תזונה ממש בסיסית שכל מי שמבין טיפה בביולוגיה יכול להגיד לך בפה שלם שלרוץ על בטן ריקה זה לא טוב, ולרוץ אחרי ארוחה קלילה (סוכרים פשוטים) זה בסדר

אף אחד מאיתנו לא מומחה אז קח כל עצה בערבון מוגבל.
מה שכן אני לפחות אוכל שעתיים לפניי ריצה אוכל עשיר פחמימות כמו פסטה וכו.
וחצי שעה לפניי איזה פרי.

אני רוכב על אופנעים כל שבת בבוקר (בשעה מוקדמת) ולפני שאני מתחיל לרכב אני אוכל 3 עוגיות שוקולד וזה מחזיק אותי לכל זמן הרכיבה, אבל כשאני חוזר אני דופק איזה 2 ג'חנונים

בשבילי הכי טוב זה לרוץ בשעה 6 אם זה בקיץ כשהשמש כבר מתחילה לשקוע קצת או ב-4 וחצי/5 בחורף.

וזה נשמע קצת דפוק אבל אני רץ הכי טוב אחרי שאני מחרבן, תנסה את זה פעם מרגישים הכי קלילים אחרי זה.
מדדתי ,וזה הפרש של כ מה שניות וגם אני מתעייף הרבה פחות.
ואחרי זה אתה יכול לאכול גם הכי טוב אחרי האוכל והקקי.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי f1r3f0x וזה נשמע קצת דפוק אבל אני רץ הכי טוב אחרי שאני מחרבן

אחי..

בכל אופן,
תאכל בננה כחצי שעה לפני הריצה,
יעשה לך רק טוב.

Imagine there's no countries,
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

אני רץ בשעות הערב המאוחרות - 22:00- 24:00 . יש הכי פחות אנשים.

ואני לא ממליץ לך לעשות אימון ריצה בלי לאכול כלום, ובטח לא אימון כח (כגון חדר כושר)