לכל המתגייסים והמתגבשים אני יודע שכל אחד ואחד רוצה להגיע בכושר המירבי לגיבוש או לגיוס אבל חשוב לזכור שכתוצאה מהאימונים האינטנסיבים יכולים להיגרם פציעות כגון מתיחת גידים דלקות בשרירים וכו'
אני שמתאמן כבר מספר שנים באופן אינטנסיבי כדי להגיע לאחת מהיחידות המובחרות נפצעתי לפני גיבוש טייס האחרון מה שגרם לי לדחות אותו לגיבוש הקרוב.
הפציע שלי היתה מתיחת גיד בברך והיא נגרמה מעומס של אימונים וחוסר מנוחה בין אימון לאימון.
אז תלמדו מהטעיות שלי ותשמרו על סרגל מאמצים נכון.
המלצה שלי היא שחודש לפני הגיבוש תורידו את כמות האימונים כדי שהסיכוי להיפצע יקטן .
כמובן שאין להפסיק להיתאמן אבל פשוט אל תתחילו פתאום חודש חודשיים לפני הגיבוש כל יום להיתאמן במרץ, תבנו את הכושר בהדרגה.

איך אתם מתאמנים? כמה רצים? וכו'... (סתם כדי להשוות לעצמי..)
ד"א אם אתם מתאמנים בכושר קרבי אנא אל תכתבו באיזה אגודה אחרת ינעלו את האשכול.

גם אני חודש לפני גיבוש ש13 שלי נפצעתי בברך .. נאלצתי לנוח ולהפסיק הכל.. למזלי הגעתי כשיר לגיבוש.

אני מוסיף ואומר: תזונה! תזונה יכולה לפתור הרבה מהפציעות האלה. כל אחד עם ביטוח רפואי זכאי ל2-3 פגישות עם תזונאי/ת חינם.

שבוע לפני הגיבוש מומלץ להוריד את העומסים של האימונים ויום לפני הגיבוש לעשות מנוחה טוטאלית (מתיחות ואימוני טונוס אפשריים).

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

כאשר יש מנוחה טוטאלית של שלושה ימים הגוף מאבד 5% מיכולתו.
אימוני טונוס נעשים על מנת לשמור על הכושר, אך לא לעייף אותו.

בקיצור, אימונים קלים מאוד

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine