היי התקשתרי למדור סיירות נראה לי או ללשכת גיוס ואמרו לי שאני צריך לקבל גיבוש צנחנים.. לפני חודש בערך
עכשיו
יש כבר תאריך? לגיבוש?
ואם כן במידה ואני אקבל.. איך אני יכול להתחיל להתכונן מעכשיו ?
הכושר שלי טוב , טוב וזה טוב לא מעבר לזה:X
איך אפשר בכל זאת להתכונן ולהגיע כמה שיותר מוכן ? תודה רבה לכל העוזרים.. ושיהיה שבוע טוב

תאריך לגיבוש אני לא יודע אבל זה בדצמבר
תרוץ למרחקים כמו 2000-3000 מטר פעמיים 3 בשבוע בערך
לגיבוש לא צריך רק כושר אלא גם הרבה רצון ומוטיבציה לעבור אותו
שאני עשיתי אותו שלא הייתי בכושר בסיסי בלבד אמרתי לעצמי שאני לא נשבר ועברתי אותו

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תגדיר מהו הכושר הבסיסי שלך..

בתור אחד שעבר את הגיבוש,
אתה חושב שאפשר לעבור אותו בלי כוח פיזי מבחינת שקים וזה?

ככה
שבועיים לפני הגיבוש רצתי כמה פעמים 2000-3000
אבל בתכלס היה לי קשה יש את התרגיל עם השקים שמטרטים בסביבות 30 פעם הלוך חזור עם שק על הגב שזה שובר בדרך כלל את רוח האנשים בגיבוש בחלק הזה לא לפרוש!!!
אם אני עברתי גם אתם יכולים לעבור אבל שזה לא יטעה אתכם ותגידו לעצמכם שבלי כושר בשיט אפשר לעבור אנשים פרשו בגלל זה תבואו במטרה לעבור ותעברו בהצלחה!
תתנו דגש באימונים על פקלים וכפיפות בטן

אני גם מתכונן לגיבוש הזה וכרגע מה שאני עושה זה רץ 3 פעמים בשבוע (ריצה אחת ארוכה בסביבות ה-8-9 ק"מ, ריצה אחת ריצת 2000, וריצת הפוגות של 600 מ' X 5 פעמים) ובנוסף לזה משתדל לעשות פעמיים-שלוש פעמים בשבוע אימון של בטן, שכיבות שמיכה וכתפיים (עם משקולות) בשביל לחזק את עצמי.

לבנתיים אני מרגיש שאני מתחזק ומשתפר בריצות, אבל אני לא יודע אם אני מכוון לדברים הנכונים שצריכים באמת לגיבוש צנחנים. למרות שלפי מה שהבנתי מחברים, הגיבוש הזה הוא לא קשה ככה שגם אם לא התאמנת בכלל ויש לך הרבה כח רצון יש לך סיכוי לעבור אותו.

אם למישהו יש המלצות בנוגע לאימונים שיעזרו לי לקראת הגיבוש אני גם אשמח לשמוע.

מונוגולואיד-
כמה זמן אתה מתאמן? נראה לי אתה מתאמן הרבה זמן אם אתה רץ 8 KM..

למישהו יש עצות איך להשתפר מכושר אפס בזמן של חודש?

אני מתאמן משהו כמו חודש וחצי-חודשיים במתכונת הזאת ולפני זה היו לי תקופות שהתאמנתי במהלך השנה אבל לא משהו רציני כמו עכשיו.

מאפס? תרוץ כמה שרק תוכל. בלי שום קשר למרחק רק כ 20 דקות לפחות.
תרוץ במסלול קבוע. כך תדע כמה השתפרת.

תעשה בטן מתח ידיים פעמיים ביום כל יום משהו כמו בסיסי כמו
20X2 בטן
15X2 ידיים
7X2 מתח

"רק מי שהריח את המוות יכול באמת להעריך את חיים,,

"שאלוהים ירחם על אויבי,כי אני לא ארחם עליהם,,-גנרל ג'ורג' סמית' פטון

זה נורא אם אני רץ על אספלט כל יומיים 3 ,3 קילומטר?
פשוט אין לי כ"כ אופציות אחרות..

15X2 ידיים הכוונה לשכיבות שמיכה?
ומתח אני לא יכול 7X2 כי אני עושה רק 5

ציטוט:

במקור נכתב על ידי MALSHAB123 זה נורא אם אני רץ על אספלט כל יומיים 3 ,3 קילומטר? פשוט אין לי כ"כ אופציות אחרות.. http://www.fresh.co.il/vBulletin/showthread.php?t=364015 15X2 ידיים הכוונה לשכיבות שמיכה? ומתח אני לא יכול 7X2 כי אני עושה רק 5 גם 5 זה מעולה.העיקר לעשות. אל תנסה לאמץ את הגוף לדברים שהוא לא רגיל. לפני דברים חדשים מומלץ להתיעץ עם מדריכי כושר וגם רופא משפחה. אנחנו בפורום לא מוסמכים להביא עצות .

"רק מי שהריח את המוות יכול באמת להעריך את חיים,,

"שאלוהים ירחם על אויבי,כי אני לא ארחם עליהם,,-גנרל ג'ורג' סמית' פטון

אין לי כוח להתחיל להתייעץ עם מאמנים כי אין לי זמן להתחיל לעשות פעילות יום יומית עם תוכנית מסובכת..

כל מה שכתבת באמת יכול לעזור בקטע של השקים והאלונקה?
איך אפשר להתכונן למשקל כמו של שק?