רצתי 2000 ב10.30 בכביש ישר זה בסדר? לגיבוש של עוקץ

חח צא לרוץ עוד פעם אחי זה לא משהו בכלל

לא יודע מה מבקשים בגיבוש עוקץ, אבל זאת תוצאה חלשה (ואני יודע כי גם אני הייתי ככה לפני הצבא).

מוכ"י

בכל מקרה זאת לא תוצאה טובה ל2000

קצתי אתמול ב7:30

תהנה =]
http://www.kosherkravi.org.il/bar_or_boys.htm

יש מקום לשיפור.

השאלה מה דורשים בעוקץ... בעיקרון זה לא משהו...
הנוסחא לשיפור ה2000- צא לריצות 3000 ובמקביל לריצות 500X4.... בצורה כזאת תפתח סיבולת לב ריאה (מריצות ה3000) וסיבולת מהירות (מה500X4). אני מבטיח לך שמהר מאוד תשפר את ה2000 ככה.

על ההתחלה... זותמרת שזה לא יעזור לך אם תיהיה רץ טוב. עכשיו בישביל עוקץ אני לא יודע בידיוק אבל אני מניח שזה משהו כמו מתחת ל9 דקות ב2000 כי 10 וחצי זה ממש אבל ממש גרוע זה תוצאה של שמנים .

איזה נחמד אתה :-) חח תוצאה של שמנים

עזוב אותך זיוני שכל
אני מניח שאתה מתגייס עוד שבוע אז אין לך יותר מדי מה לשפר את הכושר

תהייה פסיכופת, תיכנס בגיבוש הזה כמו מטורף, תרוץ דרך קירות, תטפס על בתיים, כמו אריות במסיבה תה בריטית.
ואז אולי תעבור

מה שכן זאת תוצאה שמראה שיש לך למה להשתפר