יאללה חבר'ה עוד חודש בדיוק מתחיל היום סיירות!

איך אתם מתאמנים?

לא קשור לאשכול אבל סתם שתדע-יש לך שם מחייב

היה פה גולש עם הכינוי שלך שהתגייס לפני שנה לאחת החידות המובחרות בצה"ל(דרך הגיבושים של יום סיירות).
בהצלחה ואל תאכזב

pilot17 לשעבר

נוב 07.

אממ אין דרך מסויימת, אבל הכי חשוב לאמן תראש ולהיתכוננן לזה נפשית ולחשוב כמו מנצח בראש, שאתה תעבור את זה ולא תוותר, חוץ מזה תתאמן אימוני כושר בסיסיים ריצות שכיבות שמיכה. אם אתה מהמשקענים תירשם לקורס כושר קרבי יש מלא. באתר שלי יש מידע על היום סיירות הוא מופיע בחתימה שלי אם בא לך תיכנס זה יעזור לך

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לחשוב כמו מנצח


אמרת יפה

סטים של כפיפות בטן, שכיבות שמיכה...ריצות...
תעשה כמות מקסימלית של כפיפות ושכיבות, תראה כמה אתה יכול בכללי כשאתה נותן את כל הכח...
ואז כשאתה עושה סטים תעשה מספר קטן יותר מהכמות המקסימלית, תעשה כמה סטים רצופים מכל דבר בהפסקה של כמה דקות ביניהם...
ריצות: אני גר קרוב לים יחסית, אז אני הולך ברגל לים ומשם מתחיל לרוץ כמה קילומטרים..
בערך 2 הלוך ואז הליכה מהירה, עוד 2 חזור והליכה מהירה...
כשאתה משתפר תעשה גם את הסטים וגם את המרחק של הריצה ותמדוד את הזמנים שלך ל-2000 מ'...

כמה אתה עושה בריצת 2000 מטר מדודה?
יש ב YNET מפות אפשרות להראות רדיוס מרחק למי שרוצה למדוד מהבית שלו 2 ק"מ...

ושכחתי...
מתיחות!!! לפני ואחרי!!

פארטלקים - ריצה עם שינויי קצב.
4-5 ק"מ שכל 2-3 דק' אני עובר מקצב של ריצה מהירה לקצב של ריצה קלה, ולהיפך.
שכיבות סמיכה וכפיפות בטן מדי פעם.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

זה בסדר אם אני יאמץ את השיטה שלך?
ואם אני לא טועה אמרת שהתקבלת לשייטת אז מה פשר היום סיירות שלך? אתה מעוניין לנסות גם מטכ"ל ? זה אפשרי בכלל?

א. השיטה "שלי" זאת אחת שיטות האימון הנפוצות. חחח..
ב. התקבלתי, נכון ואני זכאי לראיון עם פסיכולוג מטכ"ל (אם אני עובר אותו, אני עושה גיבוש מטכל/שלדג) גם בלי יום סיירות. נראה לי שאני אעשה את היום סיירות לכיף.
וזה אפשרי להתקבל למטכ"ל ושייטת ואז לבחור. יש אנשים התקבלו למטכ"ל, שייטת וטיס. טייסים בשייטת מטכ"ל

בקשר לתגובה של aharron: אני משער שתוכנית אימון של אחד המאמנים המוערכים ביותר בארץ היא "נורמאלית" וכך גם אימוני הפארטלק שעשיתי. כנ"ל לגבי אימוני האינטרוולים ואימוני ההפוגות שעשיתי בשנתיים האחרונות בחיי. חח ותתפלא, חייכתי בסוף שהצלחתי לשרוד דברים כאלה

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

אם היית עושה פארטלק נורמאלי לא היית כ"כ מחייך. לפני הגיבוש אני זוכר את זה בתור הריצה הכי קשה שלי שכל היום הייתי חושב עליה.נסה ככה, דקה קל דקה בינוני דקה ספרינט(בשלב שהוא זה פשוט נהיה הריצה הכי מהירה שאתה יכול). תנסה את זה חצי שעה- שלושים וחמש דקות, ואז נראה אם תחייך (;

להימנע מעומסים חברה. תשלבו ריצות על חול ועל כביש. עליות ומישור. לא לרוץ אם משקל כי למה לסבול כשיש את המסלול בשביל זה..

ציטוט:

תשלבו ריצות על חול ועל כביש

שני המשטחים הכי גרועים לריצה שיש זה מה שציינת.
עדיף לרוץ על החול שקרוב לשפת הים, דשא וכל מה שלא קשה מדי ולא רך מדי.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

מנהל בצפר הלוחמים של השייטת אמר לנו בגדנע שמי שעובר גיבוש שייטת , ועושה גיבוש מטכל, בעצם

מוותר על המקום שלו בשייטת.. ולא נראה לי שהוא צחק כי כולם באודיטוריום התחילו לצעוק ולהתעצבן

והוא אמר שאין מה לעשות, ככה זה... זה ידוע שלשייטת יש גאוות יחידה שהיא לא תזוז ממנה בחיים...

תעשה לי טובה גבר, תברר את זה לפני שאתה עושה משו.. לא חבל שתאבד תמקום שך(שבשבילו 3 ימים הוציאו לך תנשמה)

בגלל פזיזות?

גם אני שמעתי את זה בגלל זה התפלאתי.

חבר'ה הכל בראששששששש.
תנו הכל כל משימה תתנו 100 % ואל תוותרו לעצמכם.
אם נותנים לכם לדוגמא את התרגיל המפורסם של חפירת בורות ויש לכם 15 דק' תחפרו 15 דקות ואל תנוחו שנייה כל תרגיל 100% מההתחלה ועד הסוף !
בהצלחה לכולם !!!!

טוב, זה כבר הפך להמלצות מה לעשות ואיך, וזה לא יקרה פה.

ננעל.