יש לי עוד חודש בדיוק גיבוש צנחנים
אין לי כושר בכלל
איך עליי להתכוננן לגיבוש בחודש? מבחינת ריצות וסיבולת
אני מוכן לקרוע את עצמי יום יום ריצות של 2000 ומעלה זה טוב או שזה מזיק?
ולגבי השקים בגיבוש כמה הם שוקלים ואיך מחזיקים אותם?

תודה

אחי, תרוץ 2000 יום כן יום לא.. 3-4 פעמים בשבוע. כל יום בטן(לא מזיק), שכיבות שמיכה גם 3-4 פעמים בשבוע ואני חושב שזה ממש יעזור לך. אבל תתחיל עכשיו. שק שוקל 20-30 קילו, תלוי מה יפול עליך. השקים זה כבר קטע מנטלי יותר.

אופי האדם לא נבחן ע"פ רמת השפה שלו או הכריזמה שלו אלא על פי מעשיו. אלברט אינשטיין.

מוטיבציה, נחישות והתמדה - אלא הדברים שבסופו של דבר מראים את התוצאות הרצויות. אני

תעשה הרבה ריצות, עדיף על חול, מרפקים, ובטן.

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

1. להיכנס למפתח המאמרים של הפורום ולקרוא את המאמרים על הגיבוש, ויש הרבה מאמרים.
2. לפנות למדריך מוסמך- מורה לספורט, מאמן כושר וכו'.

הפורום הוא לא במה לעצות בריאותיות, משום שאתה עלול לפגוע בעצמך בשל עצה שכזאת.

ננעל

לעולם אשא דגלך בגאווה