09-05-2008, 10:33
|
|
|
חבר מתאריך: 13.11.07
הודעות: 592
|
|
דופק ריצה-הכנה לצבא
שלום
אני כרגע מחכה ליום סיירות שאמור להיות לי ביולי.
כרגע אני רץ בעצימות גבוהה יחסית(דופק גבוה לזמן קצר יחסית).
בחודשיים שיפרתי 600 מטר מ 1:57 ל 1:47 וב2000 מטר שיפרתי מ 8:30 ל 8:23.(משום מה ב 600 שיפרתי הרבה יותר מה2000 ולא ניסיתי זאת).
רציתי לשאול על איזה דופק(או עצימות) פחות או יותר להתאמן בשביל להצליח ביום סיירות/גיבושים שיהיו לי בעתיד, והאם אני צריך להתאמן למרחק הארוך יותר או הקצר(ריצות קצרות או ריצות ארוכות).
תודה מראש.
|