פעם הייתה תוכנית מצויינת באתר של מז"י אבל האתר השתגע ועכשיו אין שם כלום

מישהו יודע איך אני יכול למצוא תוכנית כזו?

אבל צריך לעשות בדיוק מה שאומרים לך שם

http://www.akban.org/hebrew/fitness/

אחי מה זה הדברים האלה???
תביא משהו פחות מסובך אני לא יכול לעשות את כל הדברים האלה בלי הדרכה
ולא נראה לי שבמקום קטן כמו שאני גר בו יש איזה מדריך על לדברים האלה...

פנה לאנשי מקצוע- מדריכי חדר כושר, תזונאים, מורים לחינוך גופני וכו'.
הם ורק הם יכולים להמליץ לך על תוכנית לשיפור הכושר הגופני, להתאים לך תפריט, ולעקוב אחרי ההתקדמות שלך.

לעולם אשא דגלך בגאווה

כנס לאתר של "אחריי"[תרשום את זה בגוגל וזהו] יש לך שם תוכניות אימונים מהקל לכבד לפי סוג גיבוש[מטכל,שייטת חובלים טיס...........] מקווה שעזרתי בהצלחהההההההה

תוכניות אימונים, כושר ותזונה- בבקשה לא כאן.
אני מעדיף עוד אשכול נעול מאשר תביעה של גולש שנפגע בעקבות המלצות מטומטמות שקיבל כאן.

ננעל

לעולם אשא דגלך בגאווה