אם אני עושה 11.38 דקות ריצת אלפיים, 70 כפיפות בטן ו-71 שכיבות שמחה (עם קצת עצירות) זה בסדר לגבעתי לדוגמא?

לא יצא לי הרבה להתאמן בריצת אלפיים.... אני רץ רק בספורט, אבל מקווה להשתפר.

אני לא בא להעליב אותך אחי, אבל 11.38 באלפיים זה חלש מאוד ואני ממליץ לתת דגש על ריצות כי אני רואה שבכוח אתה טוב.

בלי קשר לבר אור זה תוצאה חלשה ב 2000.
תתחיל לעבוד על ריצות של 3-4 קילומטר בקצב כמה שיותר מהיר(תרוץ כל הזמן את אותו המרחק ותנסה לשפר את הזמנים).
יש לך עוד זמן לגיוס אז תוכל לבוא לגיוס בכושר טוב

תתחיל להתאמן בדחיפות על ריצת 2000,

אל תקח קשה, אבל התוצאה עלובה ולא מתאימה בכלל ליחידה קרבית.

תתחיל להשקיע אחי.

תקשיב.
זה לא משנה כמה אתה עושה ב2000.
רוב החבר'ה שמתגייסים לגבעתי למשל הם בלי כושר.
בצבא כבר בונים לך סרגל מאמצים שמתחיל מ0 ככה שלא צריכה להיות סיבה לדאגה!
בהצלחה!

"אני מצדיע לכם, רעי לנשק, שותפי למשימה, גיבורי הארץ שנפלו... אתם וגבורתכם תשיבו למשתמטים: השפילו מבטכם. אלה הם מובחרי העם". רב אלוף גבי אשכנזי

אני שבה ומזכירה- אתם לא מאמני כושר ולא מדריכים מוסמכים. הפסיקו בבקשה לתת עצות בנוגע לכושר גופני.

הבא שיעשה זאת- ייחסם.

זאת לא תוצאה טובה! (ואני אומר אתזה ישירות בכוונה כדי שתתחיל להתאמן :-) )
אני רצתי 10:32 בבר-אור שהיה לי ביום מיונים לקצונה ולמרות שהיה לי כאב ראש נוראי התפדחתי רצח מהתוצאה (מצד שני עשיתי בטן ושכיבות שמיכה מלא ככה שקצת פחות התבאסתי)
אחי תתחיל להתאמן כבר עכשיו למרות שחודש לא מספיק הוא יכול להתחיל להכניס אותך לכושר.
בקשר לאיך להתאמן אני גם לא מבין וגם מנהל הפורום כותב לא לכתוב אז קל וחומר שאני לא יכתוב. תפנה לאיזה מדריך כושר או משהו כזה. בהצלחה!
ואל תשכח שמה שאמרו פה שבצבא זה מתחיל מאפס זה באמת נכון! לא צריך להיות רמבו על ההתחלה (למרות שמאוד מומלץ) ובמשך הטירונות (ובמיוחד אם יש רצון) אתה תשתפר "טיפין טיפין"..
שוב בהצלחה! ואל תתבאס, עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא...

אם אתה בונה על גדודי גבעתי התוצאה בסדר גמור ואין לך מה לדאוג.

בצבא יתחילו איתך מ-0.
מה הכוונה?
ריצה ראשונה שתעשה תהיה 700 מטר, אחרי זה קילומטר וכך הלאה.
אין לך מה לדאוג, מיישרים קו עם כולם ואתה תהיה בסדר גמור.

אגב, אם אתה בכל זאת רוצה לשפר, הדרכים שאנשים אמרו לך פה לא ישפרו את ריצת ה2000 אלא את כושר הסיבולת שלך.
בכדי לשפר ריצת 2000, רצים הפוגות. מה הכוונה? 500 מטר כפול 6. 400*7 וכו', כאשר יש הפוגה של דקה וחצי בין ריצה לריצה והריצה היא מהירה.
שוב, אני ממליץ לך לא להתאמן לפני הצבא, תנוח, תרגע, אתה בסדר גמור.

שאלה בנושא רק הפוכה..
נניח ואני מגיע לגיוס עם כושר טוב, אז לפחות בהתחלה הריצות יהיו קצרות וכו' אז ירד לי הכושר
קרה לכם? יש משהו לעשות עם זה? מד"סים?

אבל תוך חודש חודשיים הוא יחזור לך ואולי אפילו יעלה......ככה זה היה אצלי לפחות- בהתחלה יורד קצת הכושר, כי מה לעשות, 400*3 מד"ס ראשון זה לא הכי קשה בעולם אבל בוא נגיד שעד סוף הטירונות מגיעים לכושר די טוב ובמקרים מסויימים לכושר יותר טוב ממה שבאת איתו

אפשרי לרוץ יותר ולשמור על הכושר הנוכחי ואפילו לשפר אותו בהתחלה?
במקום שירד לי הכושר ואז אני אעלה אותו מחדש, אפשרי לשמור עליו ואפילו לשפר אותו בהתחלה... השאלה היא אם יש לזה זמן, או אם יתנו לי בכלל?

אבל אם יתנו לך אז זה בטח יהיה רק בשבתות,כלומר,בזמנך הפנוי....... ולא בטוח שיהיה לך כוח ואנרגיה לעשות מד"ס לבד ביום שבת- במקום לנוח

בכל מקרה,שתתגייס תראה כבר מה הולך .

זאת תוצאה גרועה... אלפיים זה שבעים נקודות בבר-אור כפיפות פטן זה 15 ושכיבות סמיכה זה 15... הייתי ממליץ לך איך להתאמן אבל אסור לי אז תשאר פדלעה...

זה בסדר גמור, אני לא אגיד מעולה אבל זה בסדר גמור.

למה אתה סתם אומר לו בסדר גמור? זה לא! זה 23 נקודות מתוך 70 אפשריות לפי הלוח תוצאות בבר אור.... נגיד שאם זה היה מבחן לבד הוא היה מקבל35 נקודות מתוך 100... לי זה לא נראה בסדר גמור..