שלום רב ,

הנה טבלה של תוצאות מבחן הבר אור שבד''כ נערך בתחילת הגיבושים השונים בכדי לחלק לקבוצות :
[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.zix.co.il/images/716072148.jpg]


רציתי לשאול , האם הבטן והשכיבות שמיכה זה על זמן או חופשי ? כי אם 86 כפיפות בטן בדקה למשל אז זה לא פשוט בכלל , אך אם זה חופשי זה 15 נקודות מתנה , רק מי שיודע בוודאות שיענה בבקשה , תודה

זה לא בדיוק דקה.
זה הולך כך שאסור לך לעשות הפסקה יותר ארוכה משנייה בין ביצוע לביצוע.
אז באופן עקיף יש לך זמן מתוקצב...
אתה לא יכול לעמוד/לשבת במצב סטטי...

ותגיד אם אני מגיע ל-89 אפשר להמשיך לעגל ל-100 או עוצרים אותך?

וובכן, אסור להיות למעלה משתי שניות בכל תנוחה. כלומר:
בבטן - אסור למעלה משתי שניות על הרצפה או למעלה (כי בשניהם אין פעולה משמעותית של שרירי הבטן).
ובידיים - כנ"ל. (רק שפה אין פעולה משמעותית של שרירי הידיים).

אפשר להמשיך כמה שרוצים. בחרוב, אהבנו לעשות 93 בידיים ובבטן. מעיין גאוות גדוד שכזאת.

אז בטן זה לא בעיה לעשות 86 ולקבל 15 מ-15 , אפשר אפילו 150 בפנאן ( ולא אני לא מדבר באוויר , אני מתאמן כבר זמן מה ) , יענו מה שאני מתכוון זה לעשות מספר עגול יפה כזה ואז להפסיק

ובשכיבות שמיכה הכי קלאסה זה לעשות 100 בול אבל 75 גם מספיק ( 15 מ-15 )

אני מאמין שבבר אור שלי בגיבוש עוקץ עוד 5 חודשים אני אקבל 30 מ-30 בלי להשתחצן בבטן ובמרפקים , ושואף לעשות מתחת ל-7 וחצי בכדי לקבל 90 אבל מתחת ל-8 גם יספיק לי... הרי 70+ זה ציון טוב פשוט אני רוצה להפציץ...

עכשיו עוד שאלה קטנה , אתה עושה את שלושת המבחנים רצוף ? יענו בטן אחר כך ישר מרפקים ואחר כך ישר ריצת אלפיים או יש מנוחה כלשהי , זה מחולק ? תודה

הכל תלוי באיזה ראש עובדים איתך. יכול להיות שההפסקה תהייה רק בת דקה או שתיים.
יכול להיות שתהייה הפסקה של חמש דקות בין כל בדיקה.
הכל פונקציה של התפיסה ומספר המשתתפים. (הרי צריך פיקוח על הכל...)