שעושים כפיפות בטן. צריך לעשות כל כפיפה להרים את כל הגב עד שאתה מגיע מגיע לרגליים או שמספיק לעשות את החצי מה שנקרא שאתה מרים את הראש עד למרכז הבטן?

ובקשר לשכיבות סמיכה. צריך לעשות כל אחת עם גוף שיהיה ישר לגמרי ועד הסוף? או שאפשר לעשות את המהירה יותר שאתה יורד חצי כזה ומהר?

אפשר תשובה אני צריך לדעת על מה להתאמן לצבא

תשאל בפורומים של כושר קרבי, ספורט. שפ יגידו לך, איך נכון לבצע כל תרגיל. אם אתה מתכוון לעונשים שנותנים בטירונות, אז שם מסתכלים יותר על נכונותך לשמוע לפקודה ולבצע את מה שאתה יכול. תתאמן כמה שאתה יכול על הצד הנכון ביותר, ככה יהיה לך יותר קל בשירות.

שלום בכל מחיר-פילוסופיה של עבדים.
Ceterum censeo "Palaestinam" esse delendam
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי?

אבל אני לא שואל איך לעשות את זה טוב

אני שואל נטו איך לעשות את זה בצבא בשביל זה אני רוצה להתאמן לא על שרירים אלה על איך לעשות את זה

בבראור (שבו אתה נבחן בכפיפות מרפקים) דורשים גוף ישר לחלוטין, ידיים לא חייבות להיות צמודות לגוף (אפשר לפרוס אותן לצדדים) הירידה צריכה להיות עד אגרוף שחבר שלך שם באזור הצלעות

בכפיפות בטן חבר מחזיק את הרגלים צמודות לריצפה ואתה צריך לגעת עם המרפקים בבירכיים כאשר הידיים נשארות מאחורי הראש, צריך כמובן לרדת אחרי זה כמעט עד הסוף (לא חייבים לגעת עם כל הגב בריצפה אבל אסור לעשות רק חצי חזרה)

הגלריה שלי בפליקר

ציטוט:

במקור נכתב על ידי FOXXX שעושים כפיפות בטן. צריך לעשות כל כפיפה להרים את כל הגב עד שאתה מגיע מגיע לרגליים או שמספיק לעשות את החצי מה שנקרא שאתה מרים את הראש עד למרכז הבטן? ובקשר לשכיבות סמיכה. צריך לעשות כל אחת עם גוף שיהיה ישר לגמרי ועד הסוף? או שאפשר לעשות את המהירה יותר שאתה יורד חצי כזה ומהר?

צריך לבצע תרגילים שיעזרו לך באופן ממוקד לשיפור הכושר הקרבי,
http://xtrain.co.il/169456/%D7%97%D...%90%D7%9C%D7%99

זהו קישור לאתר שלי ושם שישה מערכי חיזוק מאוד ממוקדים.

אני זמין לשאלות

ניר

ניר כהן
יזם ומאמן ראשי Excellent Training
xtrain.co.il
the.nircohen@gmail.com
0506-335566