02-01-2005, 19:54
|
|
|
|
חבר מתאריך: 12.12.04
הודעות: 886
|
|
|
אין פתרון בית ספר
א. כל הכבוד על היוזמה וההשקעה.
ב.מומלץ אכן שתעשה דברים באופן מבוקר ומושכל ע"מ שלא יגרמו לך פגיעות אורטופדיות בהמשך.
מנסיוני מגיעים לצבא ,ליחידות מובחרות, אחלה חברה שהשקיעו רבות טרום הגיוס אך גרמו לעמצם שברי מאמץ ובעיות ברכיים וגב בעתיין נאלצו לפרוש מהמסלול בטרם עת.
הסיבות לכך נעוצות בעצות מזורגגות ולא מקצועיות של איך ומה לעשות כדי להיות בכושר.
אז בתור התחלה רצוי שתבנה לעצמך סרגל מאמצים שניגזר מרמת הכושר הבסיסי שלך וממנו תיתפתח (אל תקשיב למילות סרק כמו- אתה איטי מידי וכו'.....כל אחד מגיב אחרת,בנוי אחרת ומתקדם בקצב שלו.),אח"כ תראה איך אתה מתכנן את הזמן עד הגיוס /גיבוש וכו' כך שלא תהיה חריגה מפרופורציות שאולי יעבירו אותך את הגיבושון אך יגרמו לך לפרוש באמצע טירונות עם שברי מאמץ דרגה 3-5 וכו'.
רצוי שתבנה סיבולת לב ריאה (לדוגמא: ריצה של לפחות 20 דקות כדי להיות אפקטיבי) ותחזק קבוצות שרירים מרכזיות ( בטן, כתפיים...) אך אין צורך בפיתוח גוף!!!
כל זאת צריך להיות בפרופורציה למבנה הגוף שלך (רזה/ מלא.....), לא מומלץ לרוץ עם תיק על הגב שיש בו משקל רב טרם הגיוס- זה לא מה שיחשל אותך ויהפוך אותך לגבר אלא זה עלול לגרום לך לנזק בחוליןת/ דיסקים וכו' כתוצאה מעומס יתר וזעזועים מיותרים.
לסיכום :
1.תשובה מלאה ומנומקת לאור נתוניך כפי שפרסמת לא תקבל היות וחסרים נתונים ומדדים אודותיך .
2. אל תעשה דברים שאתה לא בטוח בהם אחרת תצטער עליהם מוקדם מכפי שציפית.
3. צה"ל מסייע ביעוץ לנוער לקראת גיוס בבניית תכנית כושר -פנה לקבלת יעוץ מקצועי (נסה דרך וינגייט או אתרי צה"ל השונים -להתגייס בכושר וכו')
4. אל תשכח שצה"ל יודע כי יש לבנות סרגל מאמץ למתגייסים ועושה זאת בהדרגה ופיקוח אך לתקן נזקים מהאזרחות זו משימה לא פשוטה.
5. אל תתפתה לעצות סתם - הקשב לגופך!!!!
צריך כושר לחיים ולא רק לצבא-שמור על עצמך!!!!!! |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
