הגובה שלי 1.74 והמשקל שלי 55+-
עכשיו אני מסיים יא' ויש לי שנה לאימונים לקראת הצבא.
יש לי בבית מוט משקולות של 5 קילו כל צד , משקולת של 10 , משקולת של 6 ועוד כמה של 3.
יש לי אפשרות לעשות מתח.
ועד עכשיו אני עושה סטים של משקולות באופן לא סדיר. ומדי פעם עושה ריצות של 4 ק"מ של עליות וירידות במושבה שאני גר בה..
אני מבקש ייעוץ לתכנית עבודה הדרגתית שהמטרה שלה היא כוח וכושר.
אם אפשר גם אז הסבר כלשהו על אופן אכילה כי גם בזה אין אצלי משהו מסודר.


אין לי מדד לדעת אם הגזמתי בבקשה או לא אז בכל מקרה תודה רבה לכם ושיהיה לכם יום טוב .

לפני שרועי יבוא ויתחילו הוויכוחים..

אף אחד פה בפורום לא מומחה ומבין ומורשה לתת תוכניות אימונים..

אתה צריך ללכת למאמן כושר שייתן לך תוכנית שמותאמת במיוחד בשבילך.!

כי פה אף אחד לא מכיר אותך אישית כדי לדעת איזו תוכנית בדיוק מותאמת לך..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי rafi-8 לפני שרועי יבוא ויתחילו הוויכוחים.. אף אחד פה בפורום לא מומחה ומבין ומורשה לתת תוכניות אימונים.. אתה צריך ללכת למאמן כושר שייתן לך תוכנית שמותאמת במיוחד בשבילך.! כי פה אף אחד לא מכיר אותך אישית כדי לדעת איזו תוכנית בדיוק מותאמת לך..

אבל אין לי פה מאמני כושר רציניים שלא יעשו עלי כסף בתמורה לזה שהם יגידו לי תכניות

אז מה אני יגיד לך.. אז תיקח את התוכנית של מי שייתן לך אבל קח את זה בעירבון מוגבל ואם יש משהו שאתה לא בטוח שתוכל לבצע או שמוזר לך אל תעשה את זה כי יכול ליהיות שהוא יטעה ..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי rafi-8 לפני שרועי יבוא ויתחילו הוויכוחים.. אף אחד פה בפורום לא מומחה ומבין ומורשה לתת תוכניות אימונים.. אתה צריך ללכת למאמן כושר שייתן לך תוכנית שמותאמת במיוחד בשבילך.! כי פה אף אחד לא מכיר אותך אישית כדי לדעת איזו תוכנית בדיוק מותאמת לך..

להיכנס במהרה לפורום חדרי כושר בתפוז.
הפורום הזה מלא מומחים ואנשי מקצוע שיבנו לו אחלה תוכנית לקראת הצבא.
ממליץ בחום גם לקרוא שם את כל המאמרים. חשוב מאוד.

כי אין פה מומחי כושר אמיתיים שעברו הסמכה וכו'.
מה שכן, אתה יכול להריץ חיפוש בפורום ולראות כל מיני אשכולות על כושר שהועלו בעבר ע"י הגולשים (אפילו פעם היה אשכול מיוחד כעוגן לנושא).

ציטוט:

במקור נכתב על ידי נור כי אין פה מומחי כושר אמיתיים שעברו הסמכה וכו'.

אז זהו.. שיש.

אתה אחד מהם?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בלי קשר אליי, אני מכיר שלושה משתמשים (ובטוח שיש עוד) שגולשים פה בפורום ועברו הסמכה
[וגם אני אהיה כזה עוד שנתיים]

בוא תאיר את עיינינו לגבי השמות שלהם..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני מאמין שאם הם מסכימים שאני "אאיר את עיניכם בשמותיהם" אז הם בעצמם היו מגיבים בכל השיחות האלו על כושר, אימונים וכו'...
מסכים איתי ?

אהה הגיוני..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי rafi-8 אהה הגיוני..

זה יעני בציניות?

שמע, אחד עם הסמכה שמבין מה הוא אומר ויודע מה הוא צריך לומר
יתחיל לענות פה ותוך כמה זמן חצי מהפורום יפציץ אותו בשאלות וזיוני שכל שכל אחד רוצה להמנע מהם\
אז בגלל זה הם לא מגיבים פה..

בבקשה אחי
http://www.israelbody.org
כנס למאמרים שם תקרא על תזונה אימונים כללי ביטחות ובנה לעצמך תוכנית.

אתה שוכח להגיד לו שהאנשים שמה הם לא סמכות,הם כמוני כמוך שרק מתעניינים[אני גם מתעניין בזה]בנושא התזונה והאימונים והבאדיבילדינג.,חוץ מכמה שמה שיש להם השכלה בנושא,כל השאר הם אנשים לא מוסמכים.
תתחיל לקרוא קצת מאמרים וכדומה להבין איך הדברים עובדים מבחינת תזונה אימונים וכאלה..
בהצלהח אחי

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Krabman בבקשה אחי http://www.israelbody.org כנס למאמרים שם תקרא על תזונה אימונים כללי ביטחות ובנה לעצמך תוכנית.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זהו אחי.. שאני את "שלב" ההתעניינות וההשכלה כמעט ועברתי

http://www.shvoong.co.il/secondLeve...les1.asp?id=516


אני לא משתמש בתוכנית הזאת אני מתאמן במסגרת
אבל אם אתה מתמיד, ואם אתה נחוש ולא מוותר לעצמך על אימונים אתה תראה תוצאות מהר מאוד.
מה שכן מאוד חשוב שאם אתה בכושר אל תתחיל משבוע 5 למשל
תתחיל משבוע ראשון אפילו אם הוא קל מדי, ולאט לאט תתקדם.
מקסימום אז יהיה לך חודש וחצי של בנייה קלה של הגוף ואז לאט לאט אתה מעלה עומס.

תחשוב על זה אם אתה רציני, תוך 6 חודשים אתה גומר שני סרגלים ואתה כבר רץ 10 ק"מ בקצב מטורף.

ואני לא רוצה להשקיע בתוכנית עבודה שלא שווה מאמץ

אולי עדיף לחסוך כסף , להרשם למכון כושר, שם יתנו לי תכנית עבודה נכונה ושם העבודה היא מבוקרת ויעילה ?