אהלן!
נאמר לי שאני אוזמן לגיבוש צנחנים, עכשיו אני לא עושה כושר כלום חח....
אין לי בעיה לרוץ 2 ק'מ השאלה שלי היא, האם אני אספיק להיות בכושר שצריך לגיבוש עצמו תוך חודש?
על אילו תרגילים לעבוד עם מי שהוא יודע, כמה לרוץ, למדוד זמן וכ...?

תודה!

תעבוד על ספרינטים,ריצות ארוכות,שכיבות שמיכה אולי חיזוק של שרירי הגב ודברים כאלה..

תראה בסופו של דבר הכל בראש והכושר רק יכול לעזור לך אבל זה לא מה שיעביר אותך ויגרום לך לסיים...לכל אחד יש את נקודות השבירה שלו..השאלה אם מתגברים עליה או לא..
תעשה כושר ותעבוד על עצמך אבל הכי חשוב שתכניס לעצמך לראש שאת הגיבוש אתה חייב לסיים לא משנה!.
בהצלחה!

pilot17 לשעבר

נוב 07.

למדוד זמן בספרינטים, ריצות ארוכות?

מה עם כפיפות בטן, שכיבות שמיכה לעשות הרבה?

תודה!

לדעתי לא כדאי לך למדוד זמן כי זה לא כזה משנה..אתה יכול למדוד בשביל לדעת אם השתפרת או לא אבל זה סתם לא חשוב..לדעתי אל תמדוד..אתה תרגיש בעצמך אם השתפרת או לא..הזמנים זה לא כזה משנה כי אתה לא מתחרה על זמן..אתה מתחרה עם אנשים..השיפור של אמור להמדד בזה שכמות הספרינטים שתעשה תלך ותגדל..
בריצות הארוכות אתה כן יכול למדוד זמן כדי לדעת איפה אתה עומד..
תבדוק גם שאתה עושה ריצת 2000 בפחות מ-10 דקות כי זה חשוב..
כן ציינתי את זה..תעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..
אתה יכול גם להאמן על פול קום..הבנתי שיש את התרגיל הזה בגיבוש..

pilot17 לשעבר

נוב 07.

תודה רבה!

בכיף

pilot17 לשעבר

נוב 07.

יש שם תוכנית בת זונה כולל תזונה...
לדעתי תרוץ רק בחולות זהו...

מאמר מצוין, תודה!