לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה *+*+* ברוכים הבאים לפורום אומנויות לחימה *+*+* חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > ספורט > אמנויות לחימה
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #4  
ישן 09-07-2007, 22:34
  לבני לבני אינו מחובר  
תחמושת בע"מ
 
חבר מתאריך: 09.03.04
הודעות: 27,743
לחזק את הידיים עם שכיבות סמיכה?... מעניין...
בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי GIL PERTEZ שמתחילה ב "שמע יחביבי משקולות הרמת..."

אמנם יש כאן עבודה של חלק משריר היד אך זה לא ממש התרגיל הקלאסי לשם כך.


ולעצם השאלה - לענות לך יהייה קצת מסובך בצורה שכזו היות ויש מספר שרירים ביד שעליהם עליך לעבוד יש שריר שפושט את היד ולעומתו יש שמכווץ/מקרב ("יד קדמית"/"יד אחורית") כמו כן אם אתה רוצה לעבוד עבודה מלאה על כל היד תצטרך להפעיל הן את שרירי האמה והן את שרירי הזרוע...
מה שאני בא להגיד הוא שיש מספר תרגילים יעילים לשם כך (שלאו דווקא מצריכים עבודה עם משקל גבוה) אך קצת קשה להסביר את אופן הביצוע בכתב (לי בכל אופן).

אני אנסה לחפש עבורך מספר קישורים/מקורות לשם כך בהמשך...

לבני.

נערך לאחרונה ע"י לבני בתאריך 09-07-2007 בשעה 22:39.
חזרה לפורום
  #5  
ישן 09-07-2007, 22:46
  לבני לבני אינו מחובר  
תחמושת בע"מ
 
חבר מתאריך: 09.03.04
הודעות: 27,743
הנה מספר תרגילים יעילים ומומלצים...
בתגובה להודעה מספר 4 שנכתבה על ידי לבני שמתחילה ב "לחזק את הידיים עם שכיבות סמיכה?... מעניין..."

האיור נלקח מאתר לא רע שהקישור אליו מצורף בהמשך.
בכל אופן - שים לב לקבוצות השרירים (כולל עניין האמות) כשאת התרגילים שמודגמים כאן באמצעות מוט ארוך תוכל לבצע למעשה גם עם משקולות יד בודדות.


[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://cmsprod.bgu.ac.il/NR/rdonlyres/D9AA8509-12E3-475F-9686-9FD38E648E02/1953/targilyadkidmit.jpg]



והנה ליד אחורית:


[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://cmsprod.bgu.ac.il/NR/rdonlyres/BBDBA22F-F56C-44E3-AF84-6EF7C8B8B68E/1952/targilyadahorit.jpg]



אני אישית מבצע באופן קבוע בכל אימון חלק נכר מהתרגילים שמודגמים כאן והתוצאה נשמרת תודה לאל (ולהרבה זיעה) כבר שנים...

חשוב מאוד - אל תזייף ! אל תרמה את עצמיך בכך שתעזור לעצמיך עם הטיות גוף ! תשתדל לבצע את התנועה תמיד באופן מלא ולאט ! אל תמהר.

כשזה שורף - זה סימן שזה עובד !

האתר ובו עוד המלצות... http://cmsprod.bgu.ac.il/Home
חזרה לפורום

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 01:28

הדף נוצר ב 0.04 שניות עם 11 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר