כל מי שקראה את התוכנית הזאת אולי יוכל לעזור לי(:
היום אני אסיים בע"ה את השבוע ה-5 של התוכנית.
מבחינת אימוני ריצה ואימוני כח אני עושה בדיוק לפי הכתוב..
אבל למטה, יש את ה'סרגל נפח שבועי' שהוא לא הגיוני בעליל :O
מישהו מוכן להסביר איך זה מתקשר הסרגל הזה?

לפי הסרגל בשבוע השמיני ב2 אימונים בודדים של 20 דקות כל אחד אני אמור להגיד ל26 ק"מ.. או משהו כזה..

תודה לעוזרים!

נ.ב
תספרו מה עושים כהכנה לגיבוש..(:

אתה יכול בבקשה להעלות פה את תוכנית האימונים שכתבת עליה תודה מראש!!!!!!!!!