שלום אני בכתה יא' יש לי עוד שנה לקראת היום סיירות והתחלתי להזריק רעל כבר אני בכושר קרבי פעמיים בשבוע ואני רוצה לעשות תכנית מסודרת גם בימים האחרים..
אז רק אנשים שמבינים בבקשה..
קודם כל פיזית אני דיי חזק אני יורד את ה 60 פרסים (שנתיים חדר כושר) אבל הבנתי שסיבולת לב ריאה זה הדבר הכי חשוב..

מה אתם אומרים פשוט בעוד יום מין השבוע לשלב אימון מלא של שעה וחצי ולעשות פחות או יותר מה שאנחנו עושים באימונים?לשלב עוד ריצות במשך השבוע?
הבנתי שהכי קשה ביום סיירות זה הספרינטים על הדיונות, במקרה אני גר צמוד לים..אז אני יכול להתאמן חופשי שם.

אם אתה מתאמן בקבוצת כושר קרבי המדריך שלך אמור להיות בוגר מכון וינגייט ולהבין בזה. פנה אליו בבקשה להוסיף אימון, זה הרבה יותר בטוח ויעיל מאשר לסמוך על אנשים שלא מכירים אותך ואין להם ידע וכלים לייעץ לך. עדיף לעבוד קצת יותר לאט ובטוח מאשר לעבוד בלי בקרה, להפצע ושהכושר שלך יצלול.

בהצלחה

מחזק, איש מקצוע יודע הכי טוב.

מחזק את מה שאומרים פה....ושתדע סתם לידע אישי, שמקסימום בבר-אור זה 75 ידיים, 86 בטן ותוצאה בינונית בריצה זה 8:30.