שלום,
אני מוזמן לגיבוש צנחנים ב15 לאפריל הבנתי שעיקר המאמץ בגיבוש מתרכז בריצת 2000 ובספרינטים.רציתי לדעת איך אפשר להוריד כמה שיותר מהר בכמה שפחות זמן את התוצאה שלי ב2000 שהיא 10.50 לכדי מצב שאני אגיע ל8.30 מינוס..בבקשה תעזרו
תודה

ריצה על בסיס של יום כן יום לא...לעשות מתיחות מקיפות ליפני ואחרי הריצה...
תרוץ בתוואי שטח הררי ...התמדה זה הדבר הכי חשוב

ולרוץ כל יום זה לא תקין‏?‏ לרוץ 2000 כל הזמן או להגדיל את הטווח‏?‏

אל תיתלה בהמלצות מהפורום של אנשים שלא מכירים אותך ואת היכולות שלך.

אֲהוּבָתִי לֹא הָיְתָה בַּמִּלְחָמָה.
הִיא לוֹמֶדֶת הִיסְטוֹרְיָה וְאַהֲבָה
מִגוּפִי, שֶׁהָיָה בִּשְׁתַּים, שָׁלשׁ.

+1

Flickr

עזבו אז רק תתנו לי טיפים איך אתם עשיתם את זה

נתנו לך טיפ. לפנות לגורם מוסמך.

הנה, טיפ של אלופים:
http://www.sirtonim.com/zoom.php?id=1924

אני לא יודע מה הם נתוני הפתיחה שלך ועל כן אני לא אתן לך טיפ ספציפי שעלול לפגוע בך.
באופן כללי אני אומר - ששיפור בריצת 2000 לא ינבע בהכרח מלרוץ הרבה פעמים 2000. אתה צריך לשפר
את רמת הסיבולת שלך בצורה משמעותית, וזה ע"י ריצה מהירה יחסית לטווח ארוך יותר (לא מהר כמו שאתה רץ 2000, כי מן הסתם לא תשרוד ככה למשך ארוך יותר). אני לא נוקב במרחקים בזמנים בכוונה, לשם כך תצטרך להעיזר במישהו שמכיר אותך טוב יותר, בעדיפות למישהו מוסמך.

דבר נוסף שחשוב להדגיש זה שעד כמה שאני מכיר, מתמיינים בגיבוש צנחנים לא מתקבלים על סמך כושר.
יודעים שאתה בתיכון ושאתה לא בשיא הכושר. את הכושר כבר יבנו לך בהכשרה - הם מחפשים אופי. מי שירוץ הכי מהר לא בהכרח יתקבל.

לא הייתי בגיבוש צנחנים, אבל אם המתכון דומה לזה של יום סיירות - אז הבר-אור נועד רק על מנת לחלק את המשתתפים לקבוצות דומות, כך שהמשמעות של המהירות שבה אתה רץ 2000 היא לא גורלית כמו שאתה חושב.