
04-08-2012, 10:01
|
|
|
|
חבר מתאריך: 04.08.12
הודעות: 1
|
|
ל"ד גבוה.
שלום,
הבעיה העיקרית כאן היא לחץ-הדם אשר גבוה מאוד יחסית לבן-אדם כה צעיר, ואני יכול לתת כמה נקודות לחשיבה שאיתם אפשר כבר מעכשיו להתחיל את השינוי לטובה גם לפני רופא.
דבר ראשון אם אתה מעשן או שותה אלכוהול בכמויות אז הנה הבעיה מס' 1, תפסיק.
תפחית את כמות המלח שאתה אוכל, מי שמבשל שלא ישים לך מלח באוכל, אל תוכל אוכל משומר אשר מפוצץ במלח.
קפאין עושה את מלאכתו אשר הוא ידוע בה, להעלות לחץ-דם, אז תרד מקפה או קולה. מה שאתה רוצה זה מים, בחום הזה עוד יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך, שים בקבוק לידך כל הזמן ותעשה הרגל לשתות.
וכמובן תנסה להיות יותר פעיל, לא להתחיל עכשיו ריצות ומה לא, תתחיל מהליכות בשעות היותר נוחות של הערב או הבוקר.
עכשיו הסיבות ללחץ-הדם הגבוה יכולות להיות רבות, אתה מכיר את עצמך כבן-אדם ויכול להיות כנה עם עצמך לגבי אם אתה אוכל נכון, שותה מספיק או מודבק לפני מסך המחשב כל היום.
בגיל של נער המתגייס, הגוף עוד יכול לעשות המון שיפור ולקחת על עצמו המון עומס.
זה שתדאג יותר מדי עוד מוסיף עליך לחץ עז תשחרר את המחשבות המכבידות ותתחיל בשינוים.
|