31-07-2005, 16:02
|
|
מומחה ללוחמת חי"ר, סיור וצליפה
|
|
חבר מתאריך: 06.12.04
הודעות: 21,060
|
|
תשובה
כפיפות בטן - כל יום. השיפור הוא תמידי.
ידיים - חמישה ימים כן, יומיים לא. יש צורך במנוחה על מנת לראות את השיפור.
אין בעיה לעשות מההתחלה כל יום. השיטה היא לבצע סטים של 3 חזרות של 70%. כל חודש לבדוק 100% יכולת. אין בעיה לבצע גם 3 פעמים ביום.
|