שמעתי שנטילת חומצות אמינו גורמת להתאוששות שריר מואצת לאחר פעילות אירובית אינטנסיבית.
האם הדבר יכול לעזור בגיבוש ארוך בו צריך התאוששות שריר מהירה כמו גיבוש טיס?
אם מישהו מבין קצת בנושא, אשמח לשמוע.
תודה מראש.

הנה הסבר מעולה: http://www.eas.co.il/sportnews.htm

רק קח בחשבון שזאת החברה שעושה את הדברים האלה, ולכן יש לה אינטרס להמעיט את הצד הרע ולהעצים את הצד הטוב

מישהו אולי יכול לתת לי מידע אם זה באמת מתאים לקחת את זה בזמן גיבוש?
זה יכול להזיק בצורה מסויימת? או שאולי בכלל אין טעם לקחת כי זה לא ממש יעזור?
שוב תודה.

קריאטין זה התוסף תזונה הטוב ביותר שקיים.

רק אני מקווה שאתה קונה את זה מחברה ידועה,חומצות האמינו הם בעצם החלבונים שאתה אוכל.
החלבון עצמו מורכב מהם והוא חיוני לגוף כמובן.
לא יודע איך זה יעזור לך בגיבוש,זה לא מה שיעשה את ההבדל לדעתי
אבל אתה תעשה מה שאתה רוצה אחי
אני מקווה שאפשר לרשום פה אתר
אם אתה רוצה לשאול עוד שאלות בקשר לנושא תכנס לאתר
http://www.israelbody.org/
ושאל בפורום
בהצלחה

וד"א.. תודה על האתר..
אבל למה אתה חושב שזה לא יכול לעזור לי?

אתה צריך לקחת בחשבון דבר אחד:
כל תוספי המזון פועלים לאחר תקופה מסויימת של לקיחה ולא מיידית !!!
תקופה של גיבוש היא קצרה מדי בכדי להרגיש את ההשפעה של תוספים אלו.

פרט נוסף הוא - שרוב התוספים יעילים כשאתה עוסק בפעילות גופנית באופן קבוע !

אני יכול להגיד לך לאחר נסיון של כ 17 שנים מחיי בחדרי כשר ועיסוק בעוד מס' ענפי ספורט שבשנתיים האחרונות הפסקתי כליל להכניס לגופי תוספים כאלו ואחרים (מה לא אכלתי ושתיתי)... והתוצאות לא השתנו בהרבה (אמנם איש אינו הופך לצעיר יותר אך אני עדיין מרים את אותם המשקלים ומצליח עדיין גם לרוץ את ארבעת הקילומטרים הנחוצים לצורך חימום ע"ג המכשיר ריצה).
לשיקולך !

מר לבני,עם כל הכבוד,לקיחת התוספים צריכה לבוא בשילוב של פעילות נכונה,שינה מספיקה,והכי חשוב,תזונה מותאמת[ולא אני לא מדבר על פרמידת המזון]בשילוב כל אלה התוספים עוזרים,אך אפשר להסתדר בלעדיהם.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי לבני אתה צריך לקחת בחשבון דבר אחד: כל תוספי המזון פועלים לאחר תקופה מסויימת של לקיחה ולא מיידית !!! תקופה של גיבוש היא קצרה מדי בכדי להרגיש את ההשפעה של תוספים אלו. פרט נוסף הוא - שרוב התוספים יעילים כשאתה עוסק בפעילות גופנית באופן קבוע ! אני יכול להגיד לך לאחר נסיון של כ 17 שנים מחיי בחדרי כשר ועיסוק בעוד מס' ענפי ספורט שבשנתיים האחרונות הפסקתי כליל להכניס לגופי תוספים כאלו ואחרים (מה לא אכלתי ושתיתי)... והתוצאות לא השתנו בהרבה (אמנם איש אינו הופך לצעיר יותר אך אני עדיין מרים את אותם המשקלים ומצליח עדיין גם לרוץ את ארבעת הקילומטרים הנחוצים לצורך חימום ע"ג המכשיר ריצה). לשיקולך !

זה לא סטרואידים סטרואידים לעומת חומצות אמינו למינהם הם סמים ממריצים ומפתחי גוף מה שהסטרואיד{אנבולים}עושים חוץ מלהמריץ הם בונים גוף לוקחים את השומן והמים ושורפים אותם וכח נשאר רק שריר וחומצות אמינו בדרך כלל לוקחים אנשים שסובלים מחוסר בחלבון או מפתחי שרירים מתחילים
מקוה שעזרתי ומצטער שחרגתי מהנושא אבל ככה לידע כללי

זה חומר ממוקד, הרבה חלבונים, אם אתה מדבר על האבקות חלבון, יש מצב שזה יזיק שמעתי לכמה דברים בגוף כמו למשל הטמבוליזם (קצת חילוף חומרים), זה ייגרום לניפוח שריר, ועוד...

לא בטוח בזה אבל ככה שמעתי

לא יזיק לכלום אחי,אם אתה לא אלרגי לאבקה עצמה,אתה מתכוון למטבוליזם בטח אז לא זה לא משפיע זה כמו חלבון שנמצא בטונה או בקוטג[רק באיכות יותר טובה ובעל ספיגה יותר מהירה]אז בלי להנפיץ בבקשה

ציטוט:

במקור נכתב על ידי הומר זה חומר ממוקד, הרבה חלבונים, אם אתה מדבר על האבקות חלבון, יש מצב שזה יזיק שמעתי לכמה דברים בגוף כמו למשל הטמבוליזם (קצת חילוף חומרים), זה ייגרום לניפוח שריר, ועוד... לא בטוח בזה אבל ככה שמעתי

ולא בטוח שזה "כולה" חלבונים.. וגם אם כן הם מרוכזים מדי ובכמות גדולה מדי שמכניסים לגוף אתה לא חושב?

אגב לשאול רופא משפחה הכי טוב

אתה טועה ומטעה,אבקת חלבונים היא אבקה שיש בה חלבונים ברמה מרוכזת כן נו אז מה,ומה זה כמות גדולה מדי?תיקח מכל דבר כמות גדולה גם לא יהיה טוב,יש כמות מסויימת שלוקחים בזמנים מסויימים,אם שותים מספיק ואין בעיות בכליות,אין בעיות לקבל הרבה חלבון מהאוכל ומהאבקות[כפי שצריך כמובן]
כל הרופאי משפחה בד"כ לא מבינים בגרוש,אבל אם אתה חושב שצריך לשאול אותם ולא לקבל את המידע מהאינטרנט או ממחקרים שבאמת מעודכנים ולא תקועים בגישה ישנה יותר,מי אני שיערער על כך
יום טוב שיהיה לך

ציטוט:

במקור נכתב על ידי הומר ולא בטוח שזה "כולה" חלבונים.. וגם אם כן הם מרוכזים מדי ובכמות גדולה מדי שמכניסים לגוף אתה לא חושב? אגב לשאול רופא משפחה הכי טוב

בגיבוש טייס אין פעילות גופנית אינטנסיבית וכל אחד עם כושר ממוצא ומטיבציה גבוהה יכול לסיים אותו בקלות באמת שאתה לא צריך לקחת שום תוספי מזון! אם אתה בכושר סביר אתה תסיים

אני חושב שאני אוותר על זה.. זה גם אמור להיות מוצר מאד יקר..
אני פשוט אשתדל לאכול טונה (שמתפרקת יחסית מהר לחומצות אמיניות)..
ואם כבר יתפס לי השריר.. אז אני אסריח ת'אמאמא של האוהל עם בנגיי

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Educated Fool אני חושב שאני אוותר על זה.. זה גם אמור להיות מוצר מאד יקר.. אני פשוט אשתדל לאכול טונה (שמתפרקת יחסית מהר לחומצות אמיניות).. ואם כבר יתפס לי השריר.. אז אני אסריח ת'אמאמא של האוהל עם בנגיי

תוותר, אם התזונה שלך טובה אין לך שום צורך בזה.

תאכל חלבונים מאיכות גבוהה כמו 1.בשר 2.ביצים 3.טונה.

אתה חייב לאכול חלבונים ממקומות מגוונים כדיי לקבל את החומצות האמיניות החיוניות (אלה שהגוף לא יכול לייצר בעצמו)

ד"א מצב שהשריר "נתפס", זה בדר"כ כאשר אתה לא בכושר והשריר לא מספיק לפנות את כל חומצות החלב שנוצרת במהלך פעולותו.


והכי חשוב, בהצלחה! .

ו..... בהצלחה !

תלא צ'ריך את זה,אבל זה לא נכון מה שאמרת,חומצות האמינו נספגות ממש מהר והרבה יותר מהר מטונה
אבל אין טעם בזה לגיבוש.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Educated Fool אני חושב שאני אוותר על זה.. זה גם אמור להיות מוצר מאד יקר.. אני פשוט אשתדל לאכול טונה (שמתפרקת יחסית מהר לחומצות אמיניות).. ואם כבר יתפס לי השריר.. אז אני אסריח ת'אמאמא של האוהל עם בנגיי

תאמין לי אני מבין בתזונה. קודם כל חומצות אמינו זה בסה"כ החומרים שמרכיבים חלבונים. לכן צריך לאכול את כל אבות המזון:
1. חלבונים (בשר, גבינות, ביצים וכד').
2. פחמימות (פסטה, תפוחי אדמה, אורז וכד'- רצוי פחמימות מורכבות ולא סוכרים כמו דברי מתיקה או משקאות ממותקים).
3. שומנים (רצוי שומנים מהצומח (לא רווים- במיוחד שמן זית או קנולה), או מבשר כמו עוף דגים וכד').
4. ויטמינים(הכי חשוב זה ויטמין C ו-A שנמצאים בעיקר בפירות וירקות. כל היתר נמצאים במזון הנ"ל).