בעלונים של הכושר שהצבא מחלק לכלל המתגייסים ולאלה שהולכים לגיבושי תמיד נכתב שעדיף לרוץ על קרקע סלעית או חול ים... האפשרות של החול ים נראית לי ממש תמוהה, לגבי קרקע סלעית אין לי מושג. בכל מקרה, האפשרות היחידה שלי היא ריצה על אספלט או דשא. אני רץ בפארק הלאומי, ושם המסלול שאיתו אני יכול למדוד מרחקים הוא חלק מכל הטיילת, ועשוי אספלט.
1. האם ריצה על אספלט תפגע בי או תהיה פחות מועילה לגיבושים?
2. האם ריצה על דשא במקום מומלצת? זה הזמן לציין שזה ממש לא יהיה נוח, הן משום שלא אוכל לאמוד מרחקים כמו שצריך, וגם משום שהדשא נוטה להיות חלקלק כי משקים אותו וממש לא נוח לרוץ עליו.
3. קיימת גם המלצה בעלונים אלה של הצבא שלא לרוץ בערב. הם ממש הדגישו את זה. מישהו יודע למה הם אמרו דבר כזה?

1. ריצה על אספלט תדפוק לך את הגב הברכיים והשוקיים.. השבריי מאמץ לא יאחרו להגיע לאחר זמן מה..
2.עדיף על דשא למרות שריצה על חול הרבה אבל הרבה יותר תכשל אותך לגיבושים ... כי הגיבושים נעשים בעצם על חול...

3 ריצה בערב לא מומלצת מתאמי ראות... סלעים או בורות שבמסלול יכולים לגרום לפציעות נקעים וכדומה.. אבל אם אתה מכיר את המסלול טוב והוא לא מסוכן בראות לקויה.. אז אין כל חשש

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

ומה עושים אם יש רק אספלט?

אין לי איפה להתאמן אחרת
אני רץ כבר כמעט 5 שנים על אספלט :-\
יש רק חצי שעה ברגל עד מקום עם אדמה

אז תשלב את החצי שעה באימון.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

בתור אחד שגר קרוב לפארק הלאומי אני יכול להגיד לך שהפארק בלילה הוא לא שיא הטוב לריצה.

נקעתי כמה פעמים בריצה על הדשא את הקרסול מבורות.

לגבי חול יש שם מאמץ של רצועות קרסול שיכולות בסופו של דבר לעשות בעיות קשות!.

אני הייתי מציע לך לגוון ולא לרוץ הרבה בים.

"בגבורה ובענוווה"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי agent_amos בתור אחד שגר קרוב לפארק הלאומי אני יכול להגיד לך שהפארק בלילה הוא לא שיא הטוב לריצה. נקעתי כמה פעמים בריצה על הדשא את הקרסול מבורות. לגבי חול יש שם מאמץ של רצועות קרסול שיכולות בסופו של דבר לעשות בעיות קשות!. אני הייתי מציע לך לגוון ולא לרוץ הרבה בים.

אני לא רוצה להרוס אבל אני גר קרוב לפארק ודוקא נהנה מאוד לרוץ שם בערב. :-)
עדיף לרוץ מס' פעמים באור יום ע"מ להמנע מנפילות ולהכיר את המסלול.
לגבי המרחקים - ההקף הפנימי של המסלול על הדשא לא קטן בהרבה מההקף החיצוני.

אני אמרתי את דעתי שלי בעניין זה כל אחד רשאי לקבלה או לחלוק עליה.

אתה בוחר לחלוק זאת זכותך המלאה,וגם באור יום הדשא לא משהו שם,בקיצור אני מעדיף לרוץ בבגין אם אתה מכיר.

"בגבורה ובענוווה"

אימונים יומיומיים על חול ים פוגעות בפרק כף הרגל , בבריכיים וכו'.
השטח האידאלי לריצה הוא כורכר ודשא אבל בדשא יש סכנה של בורות מוסתרים.

הכי טוב זה לרוץ על רצועת החוף איפה שהחול מהודק, זה יותר רך מאספלט ומונע קצת מהזעזוע.
הייתי ממליץ גם מדי פעם לרוץ על החול הרך - זה יכין אותך מעולה לדיונות ולספרינטים שיש בגיבושים.

הכוונה שלא תרוץ על אספלט ותרוץ כן על חול היא שתחפש משטחים שהצפיפות שלהם היא נמוכה
למשל אספלט הוא מרוכז לכן לא כדאי לרוץ עליו
לעומת זאת דיונה היא ממש לא מרוכזת לכן נוח לרוץ עליה ובכך לאמן את השריר ולמנוע פגיעות אפשריות ברגליים.