סתם למי שרוצה לדעת ועדיין לא יודע, השריר המרכזי שפועל בתרגיל "משכיבה לישיבה" בבר-אור, זה המותן-כסל, כמעט ולא שרירי הבטן. אז לא סתם בצבא אומרים שכדאי להתאמן בביצוע התרגיל , כי עבודה על שרירי הבטן במכון כמעט ולא תשנה את הישיגכם בתרגיל "משכיבה לישיבה".

היום חזרתי מהיום סיירות הכפיפות בטן בבר אור בכלל לא משפיעות על הבטן
סתם הם קוראים לזה כפיפות בטן
לי זה השפיע רק על הרגליים והם מורידים מלא בכפיפות בטן .
אבל אני עד עכשיו לא יודע מה זה השריר מותן כסל?

אחד מהשרירים שמחבר בין האגן לרגל

זה באמת עובד בעיקר על המותן כסל.

וואלה אז איך אני אמור לשפר את הכפיפות בטן חוץ מלעשות עוד כפיפות בטן

ויש בזה משהו אני עושה כל יום 3 סטים של 100 ואני לא מרגיש את הבטן כאילו קצת אבל בעיקר אני מרגיש את השריר בחלק העליון של הרגל...

תעשה פשוט את הכפיפות כמו בצבא !! שמישהו יעמוד לך על הרגליים כשהן בזווית מונחות על הרצפה, ואתה עולה מלמטה למעלה. זה יחזק בעיקר את המותן כסל, אבל זה מה שצריך..

צודק !!! היום חזרתי...!

הבטן לא גורם פה בכלל...

יש לי שאלה..

נגיד בגיבוש צנחנים או בגיבושים בכלל, נותנים איזשהו מזרן לעשות עליו את בכפיפות או שעושים את זה על הרצפה? כי זה ממש כואב על הרצפה.. פעם אחת עשיתי והעצם זנק שלי היתה תפוסה במשך 3 ימים..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחח תקשיב בגיבוש צנחנים אתה עושה רק 2000 אין בראור אבל ביום השני של הגיבוש אתה עושה פול בטן ושכיבות שמיכה בתחנות השונות והכל ממש מוקדם בבוקר ב4 ככה עד 9 והכל על האדמה והקוצים וחצץ כואב.....אבל תתגבר כולם עושים בסופו של דבר