שאלה לגבי ריצה- מה זאת אומרת 17 דקות, מתגברת, 100X4
לא ממש הבנתי מה אני אמור לעשות.
הבנתי ש 4X100 אומר ש4 פעמים במהלך הריצה אני אמור לתת ספינט למרחק של מאה מטר. אבל איך אני אמור לשלב את זה ב 17 דקות.? ולמה רשום לי דופק 170?
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי born2run שמתחילה ב "שאלה לגבי ריצה- מה זאת אומרת 17 דקות, מתגברת, 100X4"
הריצה הכוללת היא 17 דקות (בדופק 170 מה שאומר על המאמץ שעליך להשקיע במשך הריצה) במהלך הריצה עליך לבצע 4 מיתגברות של 100 מטר כל אחת,מיתגברת זה לא ספרינט אלה ריצה מיתגברת. בתחילת ה-100 מטר אתה בקצב מסויים וככל ששאתה מיתקדם אתה מגביר את המהירות ככה שלקראת סוף המאה אתה ב100 % (ספרינט)