אני מתכוון למשל שחייה במקום מכון כושר...
כמובן שאני ירוץ מלא זה בטוח כי זה הכי חשוב! אבל עדיין האם שחייה גם כן פעילות טובה להתאמן לגיבושים השונים?

גם מחזקת אותך מבחינת פלג גוף עליון בעיקר וגם יש גיבושים ששחיה היא חלק לא קטן בהם!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי דור17 גם מחזקת אותך מבחינת פלג גוף עליון בעיקר וגם יש גיבושים ששחיה היא חלק לא קטן בהם!

אתה מבין בשחייה? כמה זמן יעני פעמים בשבוע וכמה זמן כל אימון שלי יהיה באמת אפקטיבי לתוצאות?

זה גם מחזק את הסיבולת לב - ריאה. גיבוש ספציפי שזה יעזור לך בו זה גיבוש של השייטת.
לגבי דרך האימון בשחייה אולי יש פה מדריכי כושר שיכולים לעזור.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי jenyazee זה גם מחזק את הסיבולת לב - ריאה. גיבוש ספציפי שזה יעזור לך בו זה גיבוש של השייטת. לגבי דרך האימון בשחייה אולי יש פה מדריכי כושר שיכולים לעזור.

מקווה שכן! כי אני זקוק לסוג לש תוכנית... ובאזור שלי אין כל כך אימוני סקסקציה ואם יש... זה לא רציני ויקר מאוד.

הבנתי שגם בגיבוש 669 יש קטעים עם מים ושחייה

וכן שחייה זה יעזור בכללי, זה מחזק את הכתפיים בצורה טובה מאוד
ומשפר את הסיבולת לב ריאתית

אממ.. אבל אני חושב שעדיף גם חדר כושר, בנוסף.
בחדר כושר אתה יכול יותר להתמקד על חלקים בגוף, שרירים, שרירים נגדיים, גמישות וכו'

אין ספק ששחחיה בסגנונות שונים תביא לפיתוח כל שרירי הגוף וכן לשיפור סיבולת לב-ריאה, אבל לדתעי מאוד חשוב להקפיד על אימוני ריצה, זה חשוב מאוד! אין גיבוש שזה לא יעזור לך, אתה צריך את זה בכולם, ולא רק בשביל לשפר את הסיבולת, ככל שאתה רץ יותר אתה לומד לנשום יותר נכון, פעולת הריצה עצמה הופכת יותר יעילה אתה עובד יותר נכון אתה משפר את היכולת שלך בריצה ומחזק את השרירים שיעזרו לך הרבה מאוד במסעות ובתיזוזים.

"אומה המבדילה בין מלומדיה ללוחמיה - סופה שאת החשיבה עבורה יבצעו פחדנים ואת הלחימה - בורים"

היי איש! כמו שכבר אנשים אמרו כאן, באמת השחיה מפתחת לך מאוד את הסיבולת לב ריאה ואת שרירי הפלג גוף עליון. אני אגיד לך את זה מאיך שאני מסתכל על זה, כשאני התחלתי להתאמן בשחיה במקביל לריצה (בהתחלה רק רצתי) אז מה שקרה זה שאני הרגשתי אההההמ האטה בהתקדמות/קושי בריצה. אולי זה רק אני ואולי זה טבעי שכשאתה משלב בין כמה ענפי ספורט ההתקדמות שלך תהיה נמוכה יותר מאשר אם תתמקצע בענף ספורט אחד בכל מקרה זרקתי לך..תנסה כמה אימוני שחיה תשלב עם ריצה ותראה איך זה הולך...שיהיה בהצלחה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לשיפור הכושר (ע"י רופאי וינגייט לפחות) עם סיכוי הכי נמוך לפציעות שונות שנפוצות כאשר מתאמנים בריצה וכו'. אם כי עדיין צריך לעבוד על ריצה על מנת להשתפר בריצה.