זתאמרת
אם אני רץ 7 דק' לאלפיים (שזה די מעייף) נותן מקס' מרפקים (בערך 80) ומקס' בטן (100 בערך)


אז זה לא ישפיע על שאר היום? הרי שרירי הזרועות יהיו דיי תפוסים מהמרפקים
הבטן תכאב קצת מהבטן
והאלפיים פשוט יעייף

אז למי שיודע ועבר את זה

מניסיון, איך זה משפיע על שאר היום וכמה אחוז בערך לתת בבר אור (וכמה זה באמת משפיע?)

תן לי לנחש, אתה מתכוון לבר-אור בגיבוש של עוקץ?

בכל מקרה הבר-אור נועד רק על מנת למיין אותנו לקבוצות במהלך הגיבוש.

מה קשור עוקץ?

בכותרת כתוב במפורש, יום סיירות

אם היום סיירות שלך הוא בקיץ, אז הוא יהיה יומיים, ואז יום ראשון בר-אור ויום שני שאר הדברים,
ואז זה בטוח לא יפריע לך..(אחרי הבר-אור תעשה מתיחות ותשחרר את הגוף),
ולגבי חורף, זה יהיה יום אחד, אז אין לי ממש מושג (אני הייתי בקיץ).

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מה הקשר עוקץ?
הוא אפילו לא הזכיר את זה...


והבר אור לא ממיין....רק לצורך הרכבת הקבוצות
עמית טלמונד (היו''ר של עמית לכושר) אמר לנו בסימולציה לא לתת יותר ב-70% מהיכולת שלנו בבר אור
כי זה לא מה שיקבע אם נלך לשייטת מטכ''ל או חובלות (בגלל שהם כוסיות חח סתם).

"מלחמות החיים לא דורשות את האדם החזק עם כתפיו הנוקשות, אך תמיד ינצח בכל אותו אדם החושב כי יכול"

א. כי תמיד צריך לתת 100 אחוז
ב. כי זה חלק מהציון שלך
ג. אם אתה מפחד מזה שתהיה עייף - תגיע מוקדם מאוד ליום סיירות - יענו תרשם כבר בסביבות 6:30, ואז תהיה בין הראשונים שיעשו את הבר אור ויהיה לך שעה וחצי- שעתיים מנוחה עד שמתחילים בפעילות

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!

בבר אור תרוץ בקצב קבוע לאורך כל הריצה. תשכח מזה שאתה תעשה 80 ידיים ו100 בטן.
אם אתה באמת עושה 7 אז אתה תסיים ראשון גם בלי להשקיע את כל היכולת.

ולשאר היום, טיפ, אל תיתן כל הזמן 100%. אתה אף פעם לא יודע מתי זה ייגמר.

"גם כי נלך בגיא צלמות לא נירא רע, כי אנחנו הבני זונות הכי רעים בעמק"

אם אתה רוצה לעבור את היו םהזה - תתן הכל - כל הזמן
הם מחפשים את מי שמשקיע ולא את מי ששומר אנרגיה

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!

זכית בתחרות של העצות הכי גרועות ליום סיירות, עם ניקוד משוכלל של עצות גרועות בכל כך קצת שורות.

לפותח האשכול, תעשה בדיוק ההפך ממה שהוא אמר לך.

תן הכל בריצה ובכח (זה לא מה שיעייף אותך, וחוץ מזה יש לך שעתיים + לנוח) , ותתן הכל ביום סיירות כי באמת אי אפשר לדעת מתי זה יגמר, אז תתן הכל תמיד ותדע שגם אם זה הספרינט האחרון נתת הכל.

"וְאֶת הַכּוֹס וְאֶת הַשָּׁלָךְ וְאֶת הַיַּנְשׁוּף":

אני עשיתי יום סיירות בינואר...
בבטן וידיים תן הכל...
ב2000 המיקום שלך לא כזה משנה..
חבר שלי הגיע 40 ומשהו מתוך 60 וקיבל שייטת... ככה שה2000 זה הדבר האחרון שישפיע על מה שתקבל.

אם בכל זאת אתה רוצה לתת הכל אז כמו שאמרו פה תגיע ממש מוקדם...תהיה מהראשונים שעושים את הבראור ואז יהיו לך כמה שעות טובות של מנוחה...

בכל היום הזה תן את ה100 אחוז, גם הבר-אור הוא חלק מהציון שלך והוא יעזור לך בסופו של דבר.

מה אתה כוסית
אתה מפחד קצת להתעייף
תתן הכל
אם אתה באמת טוב, אז לא תספר לעצמך תירוצים שהבר אור מעייף אותך ותעבור בכל מקרה.

השוואת בר-אור:

אני:
שכיבות שמיכה: 80
בטן: 65
ריצת אלפיים: 7:30

---

חבר:
שכיבות שמיכה: 30
בטן: 40
ריצת אלפיים: 9:33

בסופו של היום שנינו קיבלנו שייטת.

ההבדל היחיד בינינו שאני עשיתי בחורף והוא עשה בקיץ, ואני לא חושב שזה בכלל הבדל.

ארים ראשי, אשא עייני אל ההרים במרחקים,
וקולי יישמע כזעקה, כתפילת האדם,
וליבי יקרא - מאין יבוא עזרי.