27-04-2007, 17:52
|
|
|
|
חבר מתאריך: 29.12.04
הודעות: 788
|
|
ציטוט:
|
במקור נכתב על ידי melarky
טוב שבועיים אחרי שנקעתי את הקרסול אני כבר מרגיש יותר טוב, והשאלה שלי נוגעת למביני עניין שכבר חוו נקע וחזרו לפעילות גופנית... בכל מקרה הנפיחות עדיין קיימת, אך פחות ממה שהייתה, היה לי שטף דם מאוד גדול בכף רגל שכמעט נעלם, תוך כדי הליכה אני בקושי מרגיש את זה כבר ובריצה קלה אני מרגיש כאב בינוני קל... אני מדריך ספורט בצבא וחשוב לי מאוד לחזור בהקדם האפשרי לריצה אבל כמובן בלי שאני אפגע בעצמי... אז כמה שאלות...:
1) אני צריך ללכת עם קרסולית כל הזמן, כלומר גם בהליכה רגילה?..(עד עכשיו לא הלכתי עם זה)
2) איזה תרגילים אתם מכירים שאני יכול לעשות לשיפור המצב?
3) יוצאת לי פיזיותרפיה רק חודש אחרי הפציעה.. זה שווה משהו?
4) המצב שתיארתי מעיד על נקע חמור/בינוני/קל?
5) אחרי כמה זמן לפי מה שתיארתי לכם אני אוכל לחזור לפעילות ריצה?
בתודה מראש... חייל פצוע ושבוז
|
קודם כל החלמה מהירה...
אני לא רופא, אני עונה לך מהנסיון האישי והמצער שלי עם נקעים.
1)אתה צריך ללכת עם איירקאסט כשאתה מרגיש שהקרסול שלך לא יציב...זה יכול להיות גם בהליכה אם נגיד אתה הולך בשביל עפר (דבר שלא מומלץ אחרי נקע) או כל מקום אחר שהרגל עלולה להתעקם ואתה רוצה לשמור על יציבות.
2)מכיר כל מיני, אני לא פיזוטרפיסט ולא יודע איפה בדיוק נקעת את הרגל לכן אני חושש שלא אוכל לעזור לך.
3)פיזוטרפיה תמיד עוזרת...עדיף חודש אחרי מאשר בכלל לא.
4)המצב שתיארת מתאר נקע בינוני ולא נקע קל. נקע קל עובר אחרי יומיים-שלושה כאילו כלום לא קרה.
5)תלוי בך, בהחלמה שלך ובמה שהפיזוטרפיסט\אורתופד יגידו, רצוי שתשאר במעקב, תבקש הפניות מר"מ2\רופא היחידה שלך לדעת שהכל תקין.
תרגיש טוב ואל תמהר לרוץ, הריצה יכולה לחכות, אם יש לך חדר כושר בבסיס ויש שם מתקן אופניים תעבור לזה בינתיים. חבל להרוס את הרגל לכל החיים בגלל שבגיל 18 היה קצת לחוץ לך לרוץ.
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
