שלום אני תלמיד יב' שמתכוון להתגייס לקרבי.
אני נמוך(מטר שישים) ושוקל די מעט(53 קילו בערך).
רציתי לשאול כיצד מומלץ להתכונן לסחיבת המשקלים בצבא במקרה שלי
האם מומלץ חדר-כושר על מנת לעלות מסה
או שאולי אין צורך ומספיק קורס הכנה לצבא?

תודה מראש, מלש"ב קרבי.

אבל בשום אופן אל תעבוד על סחיבת משקלים... פשוט תחזק את הגוף... הצבא כבר יכין אותך למשקלים שתצטרך לסחוב

תעבוד בעיקר על איזור השכמות,גב וכתפים.
אך אסור לך להפקיר בכל אימון את הרגלים. שם מתחילה הבעייה האמיתית.

"רק מי שהריח את המוות יכול באמת להעריך את חיים,,

"שאלוהים ירחם על אויבי,כי אני לא ארחם עליהם,,-גנרל ג'ורג' סמית' פטון

המאמן שלנו בכושר קרבי אמר לנו ששרירי בטן זה ממש חשוב לסחיבת משקל כי הם עוזרים לייצוב או משהו כזה...

שרירי בטן וכל שרירי הליבה (רחב גבי, זוקפי הגב ועוד) עוזרים בייצוב הגוף.

בעניין הזה
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3425942,00.html
מסתבר שעדיף לעשות את התרגילים האלה בלי חולצה ובליווי כדור צהוב קטן

בתכלס כל השרירים כמעט תורמים להרמת משקלים ולתנועה של הגוף בכללי... ככה שצריך לעבוד +- על חיזוק כולל של הגוף...

Peior est bello timor ipse belli
הדבר הגרוע ממלחמה הוא הפחד ממנה.

שמא אח שלו

דוד של חבר שלי הו מעמן קושר והו עומר שצריך לאתאמן על השרירים של אישבן שזה אכי חשוב ליציבא של הארמת משקלים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא לרמה שלך לתת תשובה כזאת. הבחור שאל שאלה, תגיד לו שיריץ חיפוש אם לא נאה לך לענות לו, או אפילו יותר טוב, פשוט אל תגיב.

אין לי אינטרס שיעשה חיפוש. אני רוצה שישאל את השאלה הזאת במקום אחר, רוצה לאמר- אצל איש מקצוע.

התגובה שלי באה להראות את הגיחוך שבלשאול שאלה כזאת בפורום שאתה לא יודע מי עונה לך בו, לצורך העניין- מישהו שכותב ומתנסח בצורה בה כתבתי והתנסחתי.

נאה לי מאד לענות לו, וזאת התשובה שלי, שמעבירה מסר מסויים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בוגר משהו.

רון -

אתה עושה חדר כושר? אני הייתי מתעייץ עם מאמן..

אז המסר לא הועבר כמו שצריך. זה נראה כאילו אתה צוחק עליו ועל שגיאות הכתיב (שאין לו).

חלילה שלותיקים יהיה חוש הומור אה?

בשורה התחתונה הוא צודק, זה לא פורום כושר ובריאות ואנחנו ממש לא מוסמכים לתת תשובות בנושא הנ"ל.

מוכ"י

אף אחד פה לא נתן לו תרגיליפ ספציפים. זה ידע כללי שעל מנת לסחוב משקלים בצורה נכונה בלי לגרום נזק צריך לחזק את הגוף. איך לעשות את זה זה כבר שאלה אחרת שצריך לשאול איש מומחה.

תחזק את הרגליים ואת אזור המרכז, שזה כולל את שריר הבטן והגב התחתון. תשאלו את עצמכם למה תמיד שומעים על אנשים מדוע הם יוצאים עם גב וברכיים דפוקות מסחיבת משקל בצבאף אבל אף פעם על אנשים "שדפקו את הכתף\חזה\זרוע."

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great ones make you feel that you, too, can become great.

.

לפי דעתי להעמיס על הגוף בצורה מטורפת עם משקלים לא יעזור לך ממש אבל כדאי שתנסה כמה פעמים לרוץ עם משקל רק בשביל לראות איך זה ותנסה לחזק את הגוף בכללי לפני הצבא.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מניסיון אישי, אני אומר לך שאחד הדברים היותר חשובים לחזק זה הטרפזים.
זה השריר שבין הכתף, לצוור.

וזה לא אני, זה הפיזיוטרפיסט שאבחן לי דלקת בכתף בגלל שסחבתי משקלים כבדים והטרפזים שלי
לא היו חזקים מספיק, אז השריר מקרין מאין כאב לכתף, משו מוזר קיצור. או המאמן חדר כושר שאמר לי שזה מאוד חשוב לחזק את השריר הזה מהסיבה הפשוטה שכאשר אתה עושה מסע 56 ק''מ או כל סחיבה
ממושכת של המשקלים האלה הם על הטרפזים. כל המשקל של הווסט שלך, הוא מונח על הטרפזים שלך. בקיצור תחזק את השריר הזה. לא רק, אבל הוא מאוד חשוב.

מקווה שעזרתי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תחזק את כל חלק עליון של הגוף ואת הרגלים תרכב על אופניים גם ירכיים חשוב להרמת משקלים

לא צריך יותר מחדר כושר כמה פעמים בשבוע...

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

והנה הראשון:

ציטוט:

לפי דעתי להעמיס על הגוף בצורה מטורפת עם משקלים לא יעזור לך ממש אבל כדאי שתנסה כמה פעמים לרוץ עם משקל רק בשביל לראות איך זה ותנסה לחזק את הגוף בכללי לפני הצבא.

ננעל.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -