
31-03-2008, 09:52
|
|
|
|
חבר מתאריך: 18.08.07
הודעות: 153
|
|
|
אני...
רץ 2000 4-5 פעמים בשבוע, והשיפור כבר מורגש אצלי. הייתי עושה 9:40 במקרה הטוב, עכשיו אני 8:10-8:25 ואני מתאמן שלושה שבועות.
בנוסף, אני גם עושה מרפקים ובטן סתם לחיזוק הידיים והבטן, מתאמן קצת על זחילות באזור חולי, ספרינטים של 50 מטר הלוך-חזור וגם קצת מתח.
סה"כ השיפור באמת מורגש, אבל בתאכל'ס בגיבוש זה יהיה סיפור אחר, הרוב יהיה תלוי בראש. לא להכול ניתן להכין את עצמך. אני עושה הרבה דברים בעיקר בשביל הביטחון העצמי שלי.
אגב, אולי גם אתה תעבור להיות איתי ב-16? אני מרגיש בדד כמוך... :|
נערך לאחרונה ע"י שריון בדם בתאריך 31-03-2008 בשעה 09:55.
|