14-11-2008, 17:58
|
|
|
|
חבר מתאריך: 29.10.07
הודעות: 525
|
|
|
3 פעמים בשבוע
ריצות ארוכות פעמיים בשבוע, משהו כמו 7-8 קילו..עם שילוב פקלי כוח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן,ובכלל אם אני הולך לקחת משהו מהמקרר במהלך היום או בכלל אין לי מה לעשות בבית , אני עושה לפחות 30 שכיבות סמיכה,ואז תרגיש לבד שינוי,והיום השלישי הרבה ספרנטים ויש לנו דיונה ממש ממש ענקית לידינו משהו כמו 10 דקות מהבית,משהו כמו 50 מטר דיונה פחות או יותר, אני עולה אותה בספרינט פעמיים בלי הפסקה ופעם שלישית עם 2 דקות הפסקה וממשיך לעלות..וממשיך ריצה רגילה,וחוץ מזה אני שחקן כדורגל ליגה "ב",ככה שגם זה פחות או יותר נותן כושר, כמו שרובכם יודעים כדורגל זה הרבה ספרנטים, זה יתרון טוב,וזהו ככה מתנהל השבוע שלי.מה איתכם ואיתך אחי?..איך אתה מתאמן ומכין את עצמך ליום הזה?..
_____________________________________
the best of the best of the best
נערך לאחרונה ע"י ice dude בתאריך 14-11-2008 בשעה 18:06.
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
