שלום לכולם

מישהו יודע האם אימון עם שק איגרוף יכול גם לשמש כאימון הכנה לצבא? האם אימון שכזה משפר את הסיבולת ?
הדופק שלי נע בין 160-180 במהלך אימון , ואני משלב בו גם סטים של שכיבות סמיכה, עליות בטן מתח וכו'..

והבנתי שריצה טוב שלוש - ארבע פעמים בשבוע , אז אילו פעילויות ניתן לעשות כדי לשפר את הסיבולת חוץ מריצה?


תודה לעונים

אם אתה רוצה לפתח סיבולות ריאה בעיקרון ריצה זה הכי טוב..וגם רוב השירות שלך(אם אתה לוחם)אתה תתאמן לרוב על ריצות..אז עדיף לך לרוץ כדי שתגיע בכשור ריצה טוב..כי מדס אגרוף אתה לא תעשה

ברור שמדס אגרוף אני לא אעשה , ואני כן מתאמן בריצות , 3 פעמים בשבוע .
אבל שאלתי אם בנוסף לריצות כדאי להוסיף אימוני איגרוף כדי לשפר את הסיבולת ( אם זה משפר ) וגם כוח .
ובנוסף שאלתי מה עוד אפשר לעשות כדי לשפר את הסיבולת ריאה ?

http://www.fresh.co.il/vBulletin/sh...ad.php?t=477927

מה הקשר ?
לא שאלתי כמה להתאמן על שק איגרוף , רק שאלתי אם זה משפר את הסיבולת אם יש מישהו שמבין פה בנושאים הללו ויכול לעזור לי .
וגם שאלתי איך עוד ניתן לשפר את הסיבולת, לא התכוונתי שיגידו לי מה לעשות וכמה , אלא רק מה עוד ניתן לעשות שמשפר את הסיבולת , לדוגמא : שחיה ,שאני יודע שהיא משפרת את הסיבולת , אז ביקשתי עוד פעילויות שמשפרות את הסיבולת .

אני דיברתי על "שק אגרוף"?
שאלתי היא האם קראת את ההודעה האחרונה.

"אין לקבל עצות בנושאים הנוגעים לבריאותך אלא מאנשי מקצוע בלבד,ולכן אנו ממליצים לפנות למאמן מוסמך כדי שיבנה לך תכנית אימונים."

מה לא מובן בזה? ענה לך מנהל הפורום וגם נעל את האשכול.

רוב "אנשי המקצוע" ממליצים על 4 ימי פעילות, והשאר מנוחה,
אבל לא למשל 4 ימים רצופים לרוץ והשאר לנוח, לחלק את זה, אפשר יום כן יום לא ועוד כל מני אפשרויות.

בעיקרון בשביל לפתח סיבולת ל"ר הכי טוב לרוץ,
ואני שגם כן מתאמן לא הגעתי לדופק כזה באגרוף, אתה רץ בזמן שאתה מתאגרף...?

ואיגרוף משפר יותר זריזות וכח מתפרץ מאשר סיבולת.

http://shmatul.net/sig_102164.gif

אני לא רץ בזמן האגרוף , אבל אני לא רק נותן אגרופים אלא גם נע אם הגוף .
וגם משלב סטים של שכיבות סמיכה , עליות בטן , מתח .
תודה על התשובה .

רוב האנשים פה אני מאמין שלא יודעים מה זה איגרוף ממש,

אני לא מומחה גדול גם,
אבל בתור מתאגרף חובב , איגרוף אשר נעשה כהלכה יכול לשפר כושר בצורה טובה זה אומר, שרירים וסיבולת לב ריאה,

באיגרוף יש את העבודה (הרבה) של הרגלים,ואת העניין של הידיים.

אתה יכול לשלב את זה אבל אל תקח את זה כאימון מרכזי,

וכמו שאמרו הכי טוב להתייעץ עם בעל מקצוע!!

אל תגיע למצב שאתה מתיש את הגוף שלך!תתאמן בצורה מסודרת ועקבית,תאכל נכון,תתיעץ עם אנשי מקצוע ושיהיה בהצלחה!

חברה תודה על התגובות .
אני אדבר עם איש מקצוע ואבנה תוכנית מסודרת

האימון הזה בהחלט תורף לסיבולת האירובית אבל הבעיה כאן היא שלפני שתגיע לעבודה אירובית שתפתח את הסיבולת שלך השרירים בידיים והכתפיים שלך יתעייפו ויגבילו את העבודה שלך, דרושה עבודה של מעל לחצי שעה ללא הפסקה בדופק גבוה כדי לשפר כושר.