שלום אני מתאמן כבר 3 חודשים פעמיים בשבוע בכושר קרבי לקראת הגיוס.
רציתי לדעת מה כדאי לי לאכול לפני ואחרי האימונים.
תודה מראש.

צריך לאכול טוב וטעים והכי חשוב מרק עוף.

ומעבר לכך - ראוי לפנות לתזונאי/ת מקצועי/ת שיתאים לך תפריט. אלא אם יש כאן בפורום אחד כזה שמוסמך לעשות זאת.

אֲהוּבָתִי לֹא הָיְתָה בַּמִּלְחָמָה.
הִיא לוֹמֶדֶת הִיסְטוֹרְיָה וְאַהֲבָה
מִגוּפִי, שֶׁהָיָה בִּשְׁתַּים, שָׁלשׁ.

אומנם אינני תזונאי, אבל אני יכול להגיד לבחור בביטחון שלפני אימון - מספר שעות קודם, יש לצרוך פחמימות (מומלץ פסטה). כשעה לפני האימון מומלץ לאכול בננה.
לאחר אימונים, חלבונים (ביצים, טונה וכו') בשילוב עם מעט פחמימות.