לחברי הפורום שלום,

בימים אלו אני מתאמן באופן אנטנסיבי באימוני ריצה, כל יום כ- 5 קלומטרים, השאלה היא, האם יהיה נכון להפסיק את האימונים לפני הגיוס ( 7.8.05 ), על-מנת לתת לעצמות ולגוף בכלל לנוח לפני העומס המצופה בטירונות, עד כמה שאני מבין או להמשיך באימונים עד היום האחרון שלפני הגיוס על מנת להכין את הגוף לעומסים שעוברים בטירונות?

שאלה נוספת: האם כדאי להתאמן בהפוגות או בריצות רצופות, למשל מה יחזק יותר את שרירי הלב והרגליים : אימון רצוף של 5 קילומטרים או אימון הפוגות שבו רצים קילומטר אחד ואז עושים הפוגה של מספר דקות, וכך 5 פעמים על מנת להשלים ל- 5 קילומטרים.
יהיה מצויין אם מישהו יוסיף מערכת של אימונים לפיתוח סיבולת לב ריאה.

בתודה מראש וולפגאנג.

לרוץ ריצה יומית של 2-3 קילומטר ולעשות מתיחות טובות אם אתה רוצה תעשה בטן ושכיבות שמיכה קצת ... ותן לגוף לנוח .... בטירונות לכולם יעלו את הכושר ...אל תדאג.. וגם אם תהוא אם כושר בשמיים תוך זמן קצר מאוד כולם ישלימו את הפער.... ( זה אחד מין המטרות של טירונות)..

אם בכול אופן אתה רוצה לעבוד על פיתוח סיבולת לב ראיה וגליים בו זמנים זה או ספירינטים או שחיה ...

ריצה כל יום זה מתכונת יפה לשיברי מאמץ..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://shimi.net/services/getfree.php?date=29/07/2007]

אז כמה אימונים בשבוע אתם ממליצים על מנת למנוע שברי מאמץ.

וחבר'ה תתיחסו לשאלה המרכזית, אני ינסח אותה קצת אחרת : כמה זמן לפני תחילת טירונות כדי להפסיק את האימונים, על מנת למנוע שברי מאמץ בטירונות?

אני במקומך הייתי מפסיק שבוע-שבועיים לפני הגיוס.

בגדול, אימוני סיבולת עדיפים על אימונים אירוביים.
אתה תעבור מסעות עם משקל על הגב וזה לא יזכיר לך אפילו במעט את האימונים שערכת לפני הגיוס.

לעולם אשא דגלך בגאווה