לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה __ ברוכים הבאים לפורום מתגייסים וסדירים__ חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > חיילים, צבא וביטחון > מתגייסים וסדירים
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
האשכול נעול
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #1  
ישן 04-03-2006, 19:24
  zaki_levi zaki_levi אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 09.02.05
הודעות: 95
המלצה אשכול מסודר- כושר גופני לפני צבא!

שלום אני רוצה לפתוח אשכול מסודר בנושא :כושר גופני לפני צבא.
כול אחד ירשום פה איזה כושר הוא עושה לפני צבא.. לבד, קבוצות הכנה לצה"ל כמו "אחריי" "עמית לכושר" ועוד.. ובעיקר מה עושה באימונים שלו.
מבקש לרשום רק דברים שקשורים לזה ולא לשנות כיוון.
אפשר לראות איך אני עושה ותבינו איך לעשות:

יום ראשון -כושר קרבי בקבוצת "אחריי" שמכינה חניכים לפני צבא כמו מסעות . ריצות . פק"לים. זחילות ומנהיגות בעיקר ...

יום שני- קם ב6 בבוקר ריצה של 5 ק"מ . מרפקים. בטן וכמובן מתיחות לפני ואחרי.
מנוחה בערב.

יום שלישי - חדר כושר עובד רק על חיזוק שרירים וניפוח. לא רץ ולא שורף קלוריות.

יום רביעי - קם ב6 בבוקר ריצה של 5 ק"מ . מרפקים. בטן וכמובן מתיחות לפני ואחרי.
וחדר כושר בערב. עובד רק על חיזוק שרירים וניפוח. לא רץ ולא שורף קלוריות.

יום חמישי - כושר קרבי בקבוצת "אחריי" שמכינה חניכים לפני צבא כמו מסעות . ריצות . פק"לים. זחילות ומנהיגות בעיקר ...

יום שישי -קם ב6 בבוקר ריצה של 5 ק"מ . מרפקים. בטן וכמובן מתיחות לפני ואחרי.
מנוחה בערב.

יום שבת -חדר כושר בערב. עובד רק על חיזוק שרירים וניפוח. לא רץ ולא שורף קלוריות.

זהו בכללי .. מבקש שתעשו ככה..
בבקשה לא לשנות כיוון ולרשום רק ככה .. לא לרשום דברים כמו "תוכנית גרועה" " מתכון בדוק לשברי מאמץ" ועוד.. כי יתחילו להתפתח פה ויכוחים ודברים שלא קשורים לנושא.
מי שרוצה להביע את דעתו על התוכנית אימונים שלי יכול לפרטי או בנוסף פה.
תודה רבה ויאללה להציףףףףףףףףףףף....

נערך לאחרונה ע"י zaki_levi בתאריך 04-03-2006 בשעה 19:43.
תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
האשכול נעול

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 16:55

הדף נוצר ב 0.05 שניות עם 11 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2025 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר