אז ככה...
הבעיה שלי מתחילה כבר לפני הרבה זמן...
לפני 5 חודשים בערך, היו לי בעיות שינה... לא יכולתי להירדם בלילות למרות שהייתי עייפה בצורות מטורפות... ניסיתי הכל, מקלחות במים רותחים (ככה שיעייפו את הגוף ואז כל מה שאני אצטרך לעשות זה רק להיזרק למיטה ולישון), ניסיתי להחליף תנוחות שינה, ניסיתי לישון בלי שמיכה, עם שמיכה, בלי בגדים, עם בגדים, ניסיתי להרטיב את השיער, כאילו, את הראש, כדי להרגיע אותו ואז אולי להירדם...
אפילו ניסיתי לשתות דבש!! כן, כן... לשתות דבש... (מים חמים עם כפית דבש- מגעיל בטירוף... פשוט, אמרו לי שזה מרגיע...).
כלום לא עזר!
המצב הזה השתפר במעט, הצלחתי לישון, אבל שוב, לא יותר מידי... הכי הרבה שעות שאני יכולה לישון זה 7 שעות ואני מתעוררת באמצע השינה לפחות 8- 10 פעמים... וזה במצב טוב... (וגם בהנחה שנרדמתי יחסית מוקדם.. משהו כמו 2 וחצי בלילה... [אני מנסה להירדם כבר מ-12, במקרה הטוב נרדמת ב-2 וחצי-3 במקרה הרע, 4 וחצי עד 5 וחצי...])
בחודש האחרון זה החמיר...
לא יודעת למה, לא יודעת איך- אבל אני לא מצליחה לישון!!!!
פשוט לא נרדמת לא משנה כמה אני עייפה... שוב, ניסיתי הכל... לא עובד כלום...
אני לא מצליחה להירגע לפני שינה ככה שאני אצליח להירדם.
אתמול זה היה השיא, ממש השיא... הלכתי לישון בסביבות 1 (כי עבדתי עד מאוחר...), מתתי מעייפות, כיביתי טלויזיה, עמדתי להירדם ואז, התחלתי לזוז.... 5 שעות זזתי במיטה עד שהלכתי לשתוף פנים, נשכבתי עוד חצי שעה ונרדמתי... ואם זה לא מספיק, קמתי ב-10!!! הבעיה היא שאני לא יכולה לחזור לישון אחרי שכבר קמתי בבוקר.. בגלל זה אני לא ישנה צהריים, כי אני לא נרדמת אף פעם...
יש לציין שיש לי גם שינה מאוד לא שקטה ולא רציפה, כי אני מתעוררת מכל דבר... (ממש ככה...).

אתם חושבים שאני צריכה כדורי שינה????
אני לא יכולה לסבול את זה יותר!! אני עייפה כל היום, אני לא מתפקדת כמו שצריך, אני מתחרפנת כי אני לא מצליחה לישון למרות שאני מתה מעייפות!!!

למישהו קרה דבר כזה שהוא יכול לשתף אותי איך זה עבר לו, או מה הוא עושה כדי להרגיע את זה בשביל לישון???

גאון מי שהמציא את השוקו!!

תראי, על פי דבריך באשכול הראשון שלך בפורום, אני בהחלט יכולה למצוא את הקשר בין המועקות, הטרדות והעצב שבחלקך לבין הקושי שלך לישון במנוחה וברציפות, זה לא מופרך בכלל ואף אפילו לגיטימי לתחושותיך .
טיפ אחד טוב שאוכל לתת בתור התחלה הינו מדיטציה, לשכב במיטה בנינוחות ולעשות נשימות עמוקות, זה מאוד מרגיע ומרדים .
מעבר לכך - תזונה נכונה, נסי להכניס מסגרת של ארוחות מסודרות ומזינות (הנך חייבת לספק לגוף אנרגיה) .

בנוגע לכדורי שינה - אף לא אחד מאיתנו יכול לקבוע אם הנך צריכה לנטול כדורי שינה, אין לנו את הסמכות או את היכולת להמליץ/לקבוע דבר כזה אלא אך ורק בעל מקצוע, קרי - רופא משפחה בשלב הראשון ואף פסיכולוג .
מה שכן אמליץ לך ובחום הוא לפנות כבר מחר לרופא המשפחה שלך, להסביר לו את הבעיה, לתת לו רקע כללי למה שעובר עליך (וצריך לספר הכל לרופא, הוא מחויב לסודיות) ואני בטוחה שהוא יתן לך פתרון טוב למצב .
דעי לך שבמידה ואת מעוניינת בייעוץ, תוכלי לעשות זאת גם דרך קופת החולים; כך עושה ידיד שלי מאז שחרורו מהצבא .

בנוגע לסיפור מקרוב - אני יכולה לספר לך על מקרה של חברה לשעבר של ידיד טוב שלי - הם היו ביחד 8 שנים (מתקופת החטיבה לערך) והיא בחורה מאוד "פרפקציוניסטית", תכונה שבאה מאוד לידי ביטוי בתקופת הבגרויות והצורך הגדול לרצות את עצמה ואת סביבתה, דבר הגרם לה לחוסר מנוחה ורגיעה מוחלטת והקשה עליה לישון (בכלל) .
כפי שאני זוכרת - היא לא טיפלה בזה בזמנו, הזניחה ועד היום היא סובלת מזה (והיא בת 22) והפתרון האיוולי שלה לכך הוא לעשות משמרות לילה בעבודתה וכך או כך לא לישון טוב .

לסיכום העניין - אנו - חברי הפורום, נוכל לתת לך רק עצות אך היחיד שמוסמך לתת לך פתרון הינו רופא .
ארצה גם לשוחח עמך על הנושא בפרטיות, במידה ואת מעוניינת - אשמח אם תשלחי הודעה בת.ד .

רחלי .

"Beauty is in the eye of the beholder..."

נשמע שאת צריכה טיפול רפואי ומקצועי יותר ממה שמישהו יוכל לעזור לך פה

אני רק הייתי רוצה לשאול הם שאת לא נרדמת זה בגלל שמשהו מטריד לך את המחשבות או סתם לא נרדמת ללא סיבה

בכל מקרה אל תקחי כדורים ללא פיקוח וללא עצה והפניה של רופא

בהצלחה ואני מאחל לך שתצליחי לישון טוב
גם אם את מתחילה לקחת כדורים רק בפיקוח כי ידוע שיש אנשים שהתמכרו לזה
בהצלחה מותק

שלכם,
The CHARM one

מנהל פורום "מה שבלב"

אני לא בדיוק יודעת להגיד למה אני לא נרדמת...
האמת זה דיי מוזר ואני לא יודעת אם אני אפילו יכולה לתאר את זה...
אני ממש עומדת להירדם ואז מתחילה לחשוב על דברים. כשאני משנה תנוחה או הופכת צד וכאלה, כאילו אני מתנתקת לרגע מהכל, ואז שוב מתחילה לחשוב...
אתמול למשל, חשבתי על העבודה, וכל פעם שעמדתי להירדם חשבתי על עצמי מסדרת ספרים (אני יודעת שזה נשמע מטומטם! אני חושבת שזה בגלל העבודה החדשה שלי [חנות ספרים]), וכל פעם ששיניתי צד או התהפכתי זה הפסיק לשניה אבל ברגע שעצמתי את העיניים וניסיתי להירדם, התחלתי שוב לחשוב על סידור ספרים...
האמת שהכל הפסיק כשהתחלתי לחשוב על אחת החברות שלי שהתגייסה לא מזמן.
חשבתי עליה לכמה שניות ואז נרדמתי וגם חלמתי עליה...
ואם כבר חלומות- אז גם החלומות שאני חולמת, כשאני מצליחה לישון יותר משעה רצופה, הם נורא מוזרים ולפעמים מזעזעים...
אתמול חלמתי שאבא שלי מנסה להחיות את אחי הקטן בן ה11, זה נורא!

גאון מי שהמציא את השוקו!!

יש לי ידיד שכל הזמן אומר לי : "תפסיקי לחשוב כ"כ הרבה, בסוף תצאי מטומטמת", זה נאמר בהקשר לכך שאני חושבת יותר מדי על כך החלטה שאני עומדת לבצע ואת בהחלט יכולה לאמץ את האמירה הזו בהקשר לעומס המחשבות הפוקדות אותך .
אני חושבת שאת לוקחת יותר מדי על הכתפיים שלך מבחינת דאגות וחששות, את צריכה יותר "לזרום" ולדעת לקבל דברים בקלות (easy to say אמנם, אבל לומדים) .
גם לי הייתה את הנטייה הזו לכבדות, יאמר לזכות הצבא - שקיבלתי שם המון כלים להתמודד הרבה יותר בקלות עם דברים שקורים לי ולדעת לסנן מה שלא חשוב, בסגנון "שגר ושכח" .
אני חושבת שהצבא יחולל בך פלאים מבחינת פרופורציות וכלים להתמודדות, מתי את מתגייסת ?

ואני מאוד שמחה לשמוע שמצאת עבודה, ראית שלבסוף השתלם לחפש ולהירשם בחברת כוח אדם ?
תמיד תזכרי - חשוב להיות אופטימיים בכל מצב ולחייך, זה כבר משפר את הכל .
המון בהצלחה ואני מחזיקה לך אצבעות מתוקה !

"Beauty is in the eye of the beholder..."

הרבה אנשים אמרו לי שאני חושבת יותר מידי, אבל אני מנסה לשפר את זה כבר מלא זמן...
אני מתגייסת עוד שמונה חודשים, ואני מבועעת רק מהמחשבה, אני נורא מפחדת מזה...

לגבי העבודה, לא השגתי אותה בכוח אדם, קראתי מודעה בעיתון והתקשרתי, היה לי ראיון וקיבלה אותי בחורה ממש מגניבה ונחמדה. אני עובדת שם כבר כמעט שבוע, וזאת הרגשה נהדרת. זה ממש משחרר אותי...

ותודה

גאון מי שהמציא את השוקו!!

נתחיל בזה שאת מטפלת בסימפטום ולא בבעיה, יכול להיות שיש גורם כלשהו שמפריע לך לישון, אז במקום לטפל בו, את לוקחת כדורים שמכריחים את הגוף לישון.

בעיה נוספת עם כדורי שינה היא שהם ממכרים. שימוש בכדורי שינה יכול להוביל אנשים שאין להם בעיות שינה אמיתיות למצב בו הם תלויים בכדורים הללו על מנת לישון. בעיה נוספת היא שמינונים גדולים של הכדורים הללו מביאים אותך למצב של שינה ללא חלומות (או עם מעט חלומות), מה שמשפיע על איכות השינה ועל התפקוד היום יומי לאחר מכן.

אם חוסר השינה קשור בלחץ, את יכולה לנסות כדורים טבעיים (ושוב, במידה) כמו קלמנרבין שמכילים תמציות צמחים (כולל פסיפלורה) שמפחיתות את הלחץ ועוזרות לשינה.

אם הבעיה נמשכת הרבה זמן, מומלץ לפנות לרופא שיפנה אותך למעבדת שינה, שם ינסו לבדוק מה מפריע לך לישון ולטפל בכך.

חשבתי שכדורי שינה זה ממכר, מסתבר שצדקתי.

גאון מי שהמציא את השוקו!!

היי!
תקשיבי הייתה לי תקופה שכזו בקיץ לא יכולתי לישון הסתובבתי מיליוני פעמים במיטה ועדיין כלום נאדה!!!
זה המשיך ככה עד לסוף החופש ואז ככל שהלימודים התחילו ישנתי אבל נרדמתי אחרי כמה שעות..
שאלתי את אימא שלי ואחותי (ששתיהן עוסקות ברפואה)אם כדאי לי לקחת כדורי שינה והן ענו שכיוון שאני צעירה זה לא כדאי לי...לי מספיק יכול להיות חצי כדור בשביל להירדם ליומיים!!!!תחשבי על זה!!

בקיצור שוב התייעצתי עם אימא שלי והיא אמרה לי שיכול להיות שזה נגרם מלחץ וחשבתי וואלה היא צודקת...
ויש לי בבית סירופ הרגעה שנקרא "קלמנברין" לקחתי אותו כמה פעמים כשהייתי נורא עצבנית או מרוגשת לפחות חצי שעה או אפילו שעה לפניי השינה.וכשהלכתי לישון נרדמתי כמעט במהירות.
אבל לגביי תרופת הרגעה מכל סוג צריך להיזהר שלא להתמכר אליה!אני הפסקתי ואני לא לוקחת את הסירופ הזה כל הזמן רק כשאני רואה לנכון.

חשבת אולי ממה נוצר המצב הזה?אולי את לחוצה יותר מדיי?
בכל מקרה תעדכני מה החלטת.

Willow

חתימה מיועדת לאנשים עסקים אבל נצא מהכלל ונשבור אותו.
הנהההההה היא באה.........והלכה.
חתימה חכמה

SMS בקרוב חוזרת....!!!

הציעו לי לקחת "רסקיו", אמרו שטיפה אחת ביום וזה מרגיע את העצבים ובכלל את המתחים...
אבל אני לא יודעת אם זה עוזר לישון...
בכל מקרה, אני אדבר עם הרופא, כשאני אלך אליו, על הסירופ הזה... אבל אם זה ממכר אני מפחדת...

ותודה!

גאון מי שהמציא את השוקו!!

מה שכן, עד כמה שזה נשמע מטומטם
ברגע שאת נשכבת במיטה, תעצמי עיניים ואל תחשבי על כלום
דברים שמעסיקים אותך ביום לא צריכים להעסיק אותך בלילה.
חשוב מאד שתשמרי על שעות שינה הגיוניות ושוות
למשל- ללכת לישון ב01:00 ולהתעורר ב08:00 (7 שעות לדעתי זה מספיק)
אל תחשבי על הצבא כי אין לך ממה לפחד ובטח שלא בשלב כזה שהעסק יחסית רחוק

שאני באמת מנסה להתרוקן מכל מחשבה, אבל אני לא מצליחה, כי ברגע שאני עומדת להירדם אני פשוט חושבת על זה... וזה חלומות או מחשבות נורא הבזקיים... כי ברגע שאני זזה אני חוזרת למצב של סתם לשכב במיטה, איך שאני נרדמת זה שוב חוזר...

ולגבי הצבא, אני חושבת שהפחד יעבור לי עם הזמן...

גאון מי שהמציא את השוקו!!

לגבי המחשבות האחרות- תנסי להסיט אותם ממך
אולי למשל לישון עם מוזיקה שאת אוהבת
או כל דבר שיוכל להסיט לך את המחשבות

למרות שבפעם הקודמת זה לא עזר לי, רק העיר אותי... או שחלמתי על השיר... כאילו, היו לי הבזקים של מילים מהשיר בראש. אבל זה יכול לעזור אם זאת תיהיה מוזיקה מרגיעה... אולי פינק פלויד.

תודה!!

גאון מי שהמציא את השוקו!!

לק"י

שיש מרפאות מיוחדות לבדיקת בעיות שינה.אני יודעת כי גם אני צריכה ללכת ולבדוק את העניין כי אני ישנה גרוע..(אם בכלל)ככה שאני לא יודעת אם יש להם עצות מועילות אבל צריך לנסות...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גאון מי שהמציא את השוקו!!

לק"י

אני צריכה לברר כדי לקבוע תור,אז אני באמת אודיע לך...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גאון מי שהמציא את השוקו!!

תקראי ספר לפני השינה. תתפסי ספר ותקראי עד שתרדמי (לפעמים לא שמים לב). כדאי שזה יהיה ספר מעניין שאת אוהבת. את יכולה לעשות גם כמו שרומק הציע ולשמוע מוזיקה לפני השינה- חפשי לך שירים שקטים שאת אוהבת.

במאמר מוסגר אוסיף, שבכדי לקום רעננים בבוקר עדיף לכוון את השינה לפי מחזורי שינה: מחזור שינה הוא הזמן הלוקח לגוף להיכנס לשינה עמוקה, לחלום ולחזור לשינה קלה. כל מחזור כזה לוקח בממוצע שעה וחצי ועדיף לכוון את השינה כך שקמים בסוף מחזור שינה. זה קצת קשה לכוון את זה כי צריך לחשב לפי שעה וחצי מהרגע שנרדמים אבל זה שווה את זה. עשיתי את זה פעם וקמתי בבוקר רענן לגמרי.

את צריכה להכניס את החיים שלך לקצת סדר, ואז גם שאר הבעיות יסתדרו לאט לאט.
התחלת עם עבודה חדשה, תני לזה קצת זמן, תמצאי תעסוקה לשאר שעות היום (אולי חדר כושר? אמרת שרצית ואבא לא נתן לך כסף, עכשיו יש לך), תמלאי את היום שלך, ואחרי שיגיע האיזון בשעות היום, גם השינה שלך בלילה תהפוך להיות הרבה יותר מסודרת ורגועה בלי הפרעות.

את לא צריכה כדורי שינה או תרופות הרגעה, את צריכה לעשות קצת סדר בראש שלך ולהירגע.

יש לי כבר מנוי לחדר כושר...
ככה שאם אני עובדת בבוקר- אני הולכת בערב לחדר כושר.
אם אני עובדת בערב, אני הולכת בבוקר לחדר כושר.

ושוב, תודה.

גאון מי שהמציא את השוקו!!

נראה לי שמרפאות שינה יכול להיות הפתרון הטוב שלך בטח אפשר לברר פרטים באינטרנט (כמו על כל דבר ) ושם יאבחנו מה יש לך בדיוק
אם זה מחשבות שמטרידות אותך ולא נותנות לך לישון אז אולי שיחה עם פסיכולוג או אפילו שיחה עם חבר טוב (ואולי גם פה) יוכל לעזור במשהו - אגב האם אותם מחשבות גם מטרידות אותך ביום ומפריעות לך להתרכז ולא נותנות מנוחה?

בכל מקרה כמו שכולם אמרו פה כדורי שינה לא נראה לי הפתרון או לפחות לא הפתרון הרצוי
שיהיה בהצלחה ומקווה שתצליחי להרדם בקרוב

שלכם,
The CHARM one

מנהל פורום "מה שבלב"

המחשבות האלה עוברות לי בראש גם במהלך היום אבל לא באופן אינטנסיבי כמו בלילה...

ותודה

גאון מי שהמציא את השוקו!!

נסי חלב חם עם סוכר, אותי זה מרדים.

אם זה לא עוזר גראס\חשיש\אלכוהול מרדימים נהדר!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אבל לרוב האנשים פה בפורום הנגישות לאלכוהול או סמים שונים קרובים יותר משאר לסקס זמין

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אני מבקש לא לסטות מהנושא (ולהפוך להיות סוטים תוך כדי) ולשמור על מהות האשכול ועל רצינותו!!!

שלכם,
The CHARM one

מנהל פורום "מה שבלב"

הממ המצב דומה גם אצלי אני הולך לישון לפחות מנסה לא מצליח יושב על המחשב עד שאני מתחיל להירדם שזה כבר כימעט בבוקר חח אני הולך לישון איזה שעה וחצי וקם כמו חדש וזה ממש מעצבן
את יכולה ללכת לרופה ליתן לך כדורים או משהו כזה

if you want to shoot,shoot,dont talk
רק לאחר שהוא יכרות את העץ האחרון, ידוג את הדג האחרון וירעיל את הנהר האחרון, יגלה
האדם שכסף אי אפשר לאכול