וואי אלוהים עוד לא בן 16 וכל מה שיש לי בראש זה איך אני מסיים קורס טייס.. ואם לא קורס טייס אז שלד"ג מטכ"ל או יחידה מובחרת אחרת....

אבל בינינו, אני הרי יכול לאבד ולהשיג את הכושר שלי מאתיים פעם עד הגיוס שלי לא?

אבל למרות זאת אני רץ 3 פעמים בשבוע (בין 6 ק"מ ל8.5) ורק אתמול גמרתי 2500 ב9 דקות....
סטים של 50 כפול שלוש בטן כל יום ופעם ביומיים 25 ידיים כפול שלוש....


אז תגידו, זה בריא בכלל? וכל עוד אני נהנה מזה אין סיבה ממשית להפסיק נכון? אני רק מפחד שכשאני באמת אצטרך לעבוד על זה, כבר לא יהיה לי כוח :<.


על עוד מישהו זה עבר?


בעח.. הייתי חייב להגיד את זה

קודם תתאמן בכלל בשביל הבריאות הכושר והגוף! זה עוזר לגבי העניין של הבנות.......
אבל בכלל אני עכשיו י"ב והתחלתי להתאמן בכושר קרבי רק השנה ואני מאוד מצטער שלא התחלתי לפני זה כי אולי הסיכויים היו יותר טובים להתקבל!
אז עצה שלי תתאמן!!!!!!!!! וזה בריא

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

יש לא מעט כמוך ונראה לי שגם אני התחלתי לחשוב על הצבא בגיל 14 או 15.

ניתן להבין ממה שכתבת שאתה ממש מורעל ויש לך הרבה מוטיבציה. אני מציע לך ללכת לגדנ"עת צלילה או חובלים (אני מניח שכבר שמעת על זה) וכך תהיה לך מטרה יותר קרובה שלקראתה תוכל להתאמן.

אימוני כח זה תמיד טוב.. כל עוד אתה עוהש אותם נכון..
למשל שכיבות סמיכה לא לעקם את הגב (תלמד ממני.. לא יודע אם זה מזה, אבל הייתי עושה ככה לפעמים ויש לי בעיות עם זה עכשיו)..
כפיפות בטן- רגליים ב90 מעלות ולעלות עד שאתה מרגיש מעצור. לא לדחוף יותר מידי ולא לעשות כמו שעושים בבר-אור(אני לא נכנס לזה עכשיו.. מסיבות אנטומיות של שרירים נוספים שעובדים פה)

ולריצות... תמיד טוב לשמור על כושר וזה מצוין- רק אל תגזים עם זה.. אין צורך לרוץ יותר מ20 ק"מ בשבוע ואין צורך להעמיס על עצמך יותר מידי.. תתאמן בינתיים בשביל לשמור על הכושר שלך, כשיגיע הזמן תשפר אותו..

בשורה התחתונה זה בריא כל עוד אתה יודע מה אתה עושה.. עצה שלי.. תתייעץ עם מורה לספורט בבצפר שלך ותמשיך עם זה

האמת שרוב הזמן אני רץ לפי מד דופק... אני עובד על ריצות ארוכות בדופק של 80 אחוז (משהו כמו 179.. אבל זה משתנה בין אנשים כי יש לי טווח דפקים גדול יחסית)

אני דיי טוב בריצה, אבל בכוח אני לא משהו... קשה לי לעשות 40 ידיים רצוף ומתח פעם הייתי עושה 12 היום בקושי 8 ככה.

למה לא לעשות בטן כל יום? זה הדבר שראיתי בו ממש הרבה שיפור! התחלתי מ25 כפול שלוש, וכבר הכפלתי את הכמות


נ.ב שכחתי לציין שאני גם רוכב אופניים בקבוצה תחרותית.. מתאמן בזמן האחרון פחות מבדרך כלל - שני אימונים בשבוע.

התאוריה אומרת ששריר לאחר אימון צריך 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש. מכאן - אם אתה מתאמן כל יום על אותה קבוצת שרירים אתה בעצם הורס שוב את השריר לפני שנתת לו הזדמנות לגדול, ולכן פוגע בקצב השיפור של הכושר.

בקיצור: על כל קבוצת שרירים תתאמן יום-כן יום-לא.

אם כך אעשה יום בטן יום מרפקים....

תגידו, כמה זמן צריך בין סט לסט?


ולא נעים לי לשאול בדיון חדש, אז מישהו יודע אם רגישות לG6PD מורידה פרופיל, או אולי לאן אני יכול להפנות את השאלה

שנית תמיד תוכל לעשות חיפוש, אני עשיתי בשבילך וקיבלתי את האשכול הזה:
http://www.fresh.co.il/vBulletin/sh...G6PD#post597699

אתה תמצא בו תשובה. בהצלחה.

אם כך אני אינפנטיל עילג וחצי מת...

אני מתאמן באימונים מגוונים מכיתה ז'.

אין שום סיבה שלא תעשה את זה בסדר גמור ובריא. פשוט תבקש ממורה ספורט, או אם יש לך אז מאמן מקצועי (לאו דווקא של כושר קרבי), תוכנית אימונים מסודרת.
רק כדי למנוע בעיות עתידיות בגלל עבודה לא נכונה.

תקפיד על שינה ארוכה דיה.
תזונה נכונה.

ואתה בדרך הנכונה. לא רק למסלול מובחר, אלא גם לאורך חיים בריא.

וואי זה עם הG6PD עשית לי את השבוע :O

מאז שראיתי שלשלד"ג למשל צריך פרופיל 97 אז ישר חשבתי על הרגישות.. לפי הדיון מסתמן שזה לא משפיע!! יאיייי. זה עקרוני רק לגבי שייטת ומסתערבים (לא לומד ערבית, ולא נראה לי שאני רוצה שייטת - אז אללה איזה כיף)


וטוב לי לדעת שאני בכיוון הנכון.. אז מה דעתכם? לעבוד על מרחקים קצרים יותר? או ש6 ק"מ כל נגלה (בחצי שעה ככה) כפול שלוש בשבוע זה גם טוב?


וכמה זמן בין סט לסט...

תודה לכל מי שעוזר פה.. אחלה פורום, אני יותם דרך אגב :>

תתאמן גבר, זה יכול רק לעזור, בכל גיל! (בתנאי שלא מגזימים)

אני אישית, הייתי ממליץ לך להצטרף לקבוצת כושר קרבי, או לפחות להתייעץ עם המדריך שלך בקבוצת אופניים על מנת שלא תפגע בעצמך, אחר כך תתחרט על זה כל החיים.
שוב אני אומר - תתאמן, אך לא בלי ייעוץ מתאים הייעוץ שלנו פה הוא נחמד, טוב ויפה, אבל עם כל הכבוד אף אחד מאתנו הוא לא מדריך כושר מוסמך.
עצה שאני כן יכול לתת לך - אל תרוץ על אספלט, אלא על כורכר או על רצועת החוף שצמודה למים, שם החול מהודק וקשיח.

אבל כושר זה לא הדבר שהכי מחפשים ביחידות במובחרות... בעיקר בטייס
כושר אפשר לבנות לכל אחד
שכל לא...
אז תסיים את כל הגיבושים האפשריים - אבל אף אחד לא מבטיח שתתקבל

הכי חשוב! עדיף שלא תקרע את עצמך יותר מדי בשביל שלא תפצע
ותתמיד...כי זה לא יתן כלום אם עכשיו תתעסק בזה כמה חודשים וזהו

כשמבצעים אותו במידה כמובן.
כל עוד לא תתחיל להשתגע עם סטים ריצות וכיו"ב, אתה יכול רק להרוויח מהאימונים.
ובלי קשר לצבא, כושר גם חשוב לחיים בריאים ותקינים.