03-01-2006, 14:45
|
|
|
חבר מתאריך: 01.07.05
הודעות: 2,408
|
|
פעילות אירובית בסיסית היא ריצה, אופניים, עלייה במדרגות, שחייה...
העיקרון של פעילות אירובית היא פעילות המתבצעת לאורך זמן בחזרות, שגורמת לעלייה בצריכת החמצן בגוף המביאה להעלת הדופק.
כאשר אתה עושה פעילות אירובית, הגוף שלך משתמש בקלוריות מהשומנים או מהפחממות והופך אותן לאנרגיה.
ניתן ורצוי לבצע את הפעילות האירובית במשך זמן של יותר מחצי שעה, (כמובן שתלוי לכל אחד ולגוף שלו) בדרגת קושי גבוהה ובשימוש משקולות. אלו יביאו לצריכת אנרגיה גבוהה שתגרום לשריפת כמות גדולה יותר של קלוריות.
_____________________________________
הירוק בכל זאת עולה
|