09-12-2004, 13:32
|
|
|
חבר מתאריך: 08.09.04
הודעות: 178
|
|
שיפור גמישות
שיפור גמישות היא עבודה לא קלה. בהתחלה רואים תוצאות מידיות תוך שבוע של עבודה, לאט לאט רואים פחות ופחות תוצאות מידיות.
אתה יכול לבנות לעצמך תוכנית של שיפור גמישות והרי כמה טיפים:
* תמיד תהיה חם לפני תחילת העבודה על הגמישות (כדי להגיע למקסימום וגם כדי למנוע פציעות וקרעי שריר)
* תגיע למצב שכואב לך קצת ותמשוך רק עוד מילימטר ולא יותר מדי - אם אתה מגיע רק עד הכאב, אתה לא משפר כלום ואם תמשוך הרבה מעבר לכאב אתה יכול לעשות נזק.
*"תקשיב לגוף שלך" - אם אתה מתעייף פתאום במהלך העבודה, תעשה הרפיה ומיד תפסיק אם כואב לך בצורה חריגה תעשה הרפיה ושחרור ארוכים ופעם הבאה תעשה יותר חימום. הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה שלא תיאמן אבל צריך להקשיב לה על מנת לשמור עליה ולהאריך את חייה.
*תדאג לאיזון באימוני הגמישות, לא יומיים רצוף ואז שבוע מנוחה, תדאג לרצף קבוע - פעם בשלושה ימים (יומיים קבועים בשבוע) או פעם בשבוע שזה הרבה פחות יעיל אבל גם זאת התחלה. אל תתחיל מעבודה יומיומית על גמישות מיד כי אתה עלול לגרום נזק.
*תבין שאם לא ממש תרצה את זה עדיף לוותר מראש - הריכוז והרצון להצליח בתחום גופני הוא אחד הדברים החשובים ביותר.
*תזכור תמיד שהגוף הוא לא מחשב. אי אפשר פשוט ללחוץ ENTER ומקבלים מיד מה שרוצים - זה עובד יפה במטריקס אבל לא בחיים. הגוף צריך זמן כדי להשתפר ולהתחזק וללמוד גם אם הבנת את הדברים דרך הרא הגוף צריך ללמוד.
אז שיהיה לך בהצלחה וחג שמח,
צור.
|