חזרתי מגיבוש לפני כשבועיים, ואני בכושר נוראי אז הגיבוש די גמר עלי פיזית, מה גם שהייתי חולה והקאתי המון בגיבוש, ולכן לא הצלחתי כ"כ לאכול כלום (ומה שאכלתי יצא אח"כ באיזה מסע או משהו) וירדתי איזה 8-9 ק"ג בשישה ימים... קיצר, אני ממש לא כותב בשביל רחמים עצמיים, אני פשוט מאוד דואג. חשבתי שאני אחזור מהגיבוש, אוכל טוב, אשן טוב, ואחרי יומיים-שלושה, או אולי ארבעה-חמישה אחזור לעצמי. אבל מאז הגיבוש אני פשוט חלש. לפני הגיבוש הייתי עושה בערך 10 מתח ואיזה 40 שכיבות סמיכה (לא משהו), אבל מאז הגיבוש אני לא מצליח לעלות ליותר מעליית מתח אחת (!) וכבר בשכיבת סמיכה העשירית בקושי זז. אני חזרתי להתאמן בחדר כושר וחשבתי שאחרי כמה ימים השרירים שלי יחזרו למצבם הקודם אבל אני פשוט לא חוזר לעצמי וזה ממש מדאיג אותי.
רציתי לדעת אם זה נורמלי או אם מישהו מכיר/שמע/חווה מקרה דומה ויודע כמה זמן יקח לי לחזור לעצמי ואם זה בכלל יקרה? שבועיים זה מספיק זמן להתאוששות או שאני צריך לחכות עוד קצת זמן לפני שאני מתחיל לדאוג?
תודה מראש.

גל

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

שמע אחי, עיצה שלי, לך תראה רופא/ה משפחה.

אל תיקח סיכונים מיותרים...

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)

אני לא כל כך מבין איך זה קשור לגיבוש ..
בגיבוש אתה עושה דברים קשים פיזית נכון אבל הגוף מתרפא לאחר כמה ימים זה לא נשמע לי הגיוני שאחרי שבועיים הגוף עדיין לא הבריא גם אתה אומר שהקאת שם ולא הרגשת טוב אז מאוד יכול ליהיות שיש לך איזה וירוס או משהו כמו שיש להרבה אנשים בתקופה הזאת של השנה בכל מקרה אני הייתי ממליץ לך ללכת לראות רופא..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שמע אתה פשוט חולה, אולי זה לא מתבטה בחום וכאבים או הקאות כמו כל מחלה, אבל גם זה סוג של וירוס, חולשה.
לך לרופא משפחה ובדוק את המצב.

תבריא

חיים בן דוד, 1968-2006, לוחם בשייטת 13 ומדריך צלילה, בעלו של מועדון הצלילה ול-טל בחיפה.
נהרג בתאונת צלילה בתאריך 17.9.06
יהי זכרו ברוך.

26-40 עושה ת'צ'יפס יותר טעים! 91-05 עושה ת'צ'יפס יותר יבש!

אל דאגה. עד לתחילת הקורס ביולי , בטוח שתחזור לעצמך ( למרות שלפי האשכול הבכייני והתמוה - כנראה שתסיים מכונן .... או נוט ראם... )
וברצינות - אתה פשוט קצת חולה ו"מעוך" - תאכל טוב , תנוח ובמהרה תחזור לעצמך. חדל פולנייה!!

158 . מתחילים לראות את הסוף .

גם עלי עובר את אותו תסביך אומנם לא ירדתי 9-8 קילו אבל ירדתי במשקל קשה מאוד לחזור להתאמן , הגוף הוציא מעצמו הרבה אנרגיות.. תן לגוף לנוח יש זמן עד הקורס .. קח מינמום שובעיים של מנוחה מוחלטת ותחזור כלום לא

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

בגלל שבגיבוש ירדת בטח להרבה שכיבות סמיכה וכל שאר הדברים הכיפיים יכול להיות שיש לך עומס יתר בשרירים, אי אפשר לדעת בטוח אבל בכל מקרה כדאי לך לנוח.

אני ירדתי 3 קילו העלתי אחד וזהו ניראה שהתייצבתי..
מבחינת אימונים אני חזק מתמיד, הגיבוש רק שיפר אותי :|

גם אני הייתי בגיבוש טייס עכשיו וזה גם קורה לי אפשר להגיד, פשוט לא חמור כמו שלך
והתחלתי עם כושר בינוני מאוד... לא יכול להגיד שהוא על הפנים

אבל בגיבוש יורדים בכושר, זה מאמץ שמוריד לך את הכושר לא משנה מה
תנוח קצת זמן אל תנסה לרוץ מיד. יש 3 חודשים לחזור לכושר

אתה פשוט חלש..
אולי זה מוירוס, אולי זה סתם כי הגוף שלך עייף..
מה שבטוח שאם הגוף עייף הוא היה אמור להתגבר ולחזור לעצמו
מבחינת כח אני עליתי, אני עושה יותר שכיבות סמיכה.. מבחינת כושר.. דיי ירדתי..
רצתי 2400 ב11:30 דקות.. והייתי מת לאורך כל הריצה..

שמע אחי הכי טוב לך לרופא, יש כל מיני וירוסים.. אני זוכר שכשהלכתי לדחות את היום סיירות אז סתם אמרתי לה שיש לי שפעת ושאני מרגיש חלש מאוד אז היא שלחה אותי לעשות בדיקות דם כי היא אמרה שיש וירוס שגורם להרס של שרירים.. לא הלכתי אבל אולי כדאי שאתה תבדוק את זה..
אל תכניס את עצמך לסרטים יותר מידי- לך לרופא הוא ידע מה לעשות איתך

פשוט כשלא אכלת ועשית מאמץ קיצוני הגוף עבר להשתמש במקור האנרגיה החלופי שלו - חלבונים מהשרירים.
ה-9 קילו שהורדת כנראה רובם שרירים שפשוט איבדו נפח וחוזק בגלל שבגיבוש הגוף שלך חי על החלבונים שהיו בהם.
אין מה לדאוג , תאכל הרבה פסטה , אחרי אימון בחדר כושר תתנפל על איזה קופסת טונה ויהיה בסדר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.