יש מתקן כזה שנראה לי קוראים לו "מקבילים".

עד כמה שידוע לי תפקידו לשפר את שרירי החזה תחתון ושריר תלת-ראשי.

כשאני מתאמן עם זה, אח"כ אני מתחיל להרגיש כאבים באמצע החזה כשאני לוקח אוויר (ובמיוחד כשאני עושה שאיפה עמוקה).

זה נורמלי? ככה אני אמור להרגיש? ככה אתם מרגישים אחרי אימון על זה?

ואני עושה את הפעילות נכונה: יורד עם הידיים עד לזווית 90 מעלות ועולה איתם עד ל-170 (לא בריא לעשות 180 וגם לא אפשרי).

אחד החוקים החשובים ביותר באימון הוא: אם אתה מרגיש כאב אז אתה עושה משהו לא בסדר.

הרבה אנשים מתלוננים על התרגיל הזה (שהוא תרגיל מעולה לחזה). בדר"כ אנשים מרגישים כאב בחזה או בכתפיים. הפתרון מאוד פשוט, כשאתה עושה מקבילים אתה צריך לרדת עד למקסימום שאתה יכול מבלי להרגיש כאב ולהעלות את עצמך בחזרה למקסימום שאתה יכול (ולחזור על הפעולה לאורך הסטים). זה עניין של ניסוי וטעייה עד שמוצאים את החזרה שהכי מתאימה לך (אין חוק במקבילים שאומר: יורדים עד לזווית של ככה וככה מעלות וחוזרים לזווית של ככה וככה מעלות. זה משתנה מאדם לאדם).

חשוב להיות מרוכז ולהקשיב לגוף בזמן האימון. הוא זה שיספר לך מתי אתה עושה משהו לא נכון. מאמנים מאוד חשובים כי הם אלו שמלמדים אותך את הטכניקה אבל הגוף שלך הוא זה שאומר לך האם הפעולה מזיקה או תורמת.

לא כל כאב מעיד על משהו לא בסדר. לפעמים הכאב הוא גם חלק הכרחי מתהליך האימון.
אם תשאל מרימי משקולות רבים, הם יגידו לך ש"אין כאב- אין תוצאות". גם זה לא נכון, אך בהחלט יש תרגילים בהם מרגישים כאב וגם מעין "דקירות" שלא בהכרח מזיקות.

אם כי יש גם כאבים שכן דורשים טיפול. בכל מקרה, עבודה עם מאמן (מקצועי ומוסמך) היא בטוחה גם אם יש כאבים שהמאמן מודע להם.

הירוק בכל זאת עולה

הסיגריות חביבי, הסיגריות...

"אם לא תשתה את היינות הטובים מהמרתף שלך, מישהו אחר ישתה אותם בהלוויה שלך..."

אני רק בן 16 ונראה לך שאעשן סיגריות?

חס וגראס שאני אתקרב לזה

ועכשיו שאלתי מישהו איך עושים את זה והבנתי שהדרך שאני עשיתי הייתה מוטעית

תודה לכולכם על התגובות