אני מתאמן באגרוף תאילנדי בבאר שבע,
כבר חודשיים כמעט...
אימון אחד יום שני במשך שעה וחצי שכולל חימום מלא, טכניקה, אימון על שק, ספארינג, אימון כוח ובחלק מהאימונים גם קרבות זירה של מגע מלא בין המתאמנים במכון...
עוד אימון זהה בדיוק ביום חמישי גם של שעה וחצי זטומרת 3 שעות בשבוע, אני יכול להתאמן יותר אבל אני גר רחוק מהמכון אז זה בעיה ליסוע כל יום ובגלל זה אני מתאמן בשני וחמישי...
ביום שלישי אני עושה אימון כוח בבית שכולל סטים של תרגילים כמו שכיבות שמיכה, מתח כפיפות בטן וכאלה...
אימון כוח מלא...
זה בעייתי שבנוסף לאימונים הקשים פעמיים בשבוע במכון אני יתאמן גם פעם אחת בבית יעני זה יכול להביא אותי למצב של מאמץ יתר או שזה בטוח?
תודה רבה

זה עוד די רחוק ממאמץ יתר, רק אם אתה מרגיש שאתה מתעייף והולך לישון כמה פעמיים בשבוע מוקדם או באמצע היום אז תדע שהגוף שלך עייף

Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water in a cup, it becomes the cup. You put water in a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crush. Be water my friend.

נגיד אתמול התאמנתי על כוח והיום שהתעוררתי היה לי כאב כזה בפרק כף היד השמאלית...
זה אומר שלא עשיתי את התרגיל טוב או שהתאמצתי יותר מדי?

או שהתאמצת מדי,או שגם זה וגם זה. או שזה משהו אחר לגמרי דלקת או משהו...

אני אומר תוסיף לעצמך עוד פעם אחת בבית,שלושה פעמים בשבוע זה לא נורא.

MSmsn: elyasaf@nana.co.il
ICQ:493031964
נהג חדש!

בשביל למנוע כאב במאמץ רב אתה צריך להקפיד על 2 דברים:
1) לבצע חימום ארוך וטוב
2) לעשות את התרגיל נכון

Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water in a cup, it becomes the cup. You put water in a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crush. Be water my friend.

ואם כן תיכול להמליץ לי על תרגילי חימום טובים חוץ ממתיחות פשוטות שיכינו את השרירים לקראת תרגילים כמו מתח שכיבות שמיכה וכאלה במאמץ גדול?

ריצה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אני מתאמן בנינג'יטסו והמאמן שלי כול בזמן אומר לנו {לילדים שבקבוצה} שמה שהוא מלמד אונו זה את הבסיס ואת האימון האמיתי אנחנו צריכים לעשות לבד עם עצמנו לעשות חימום לחזור על התרגילים כך שכדי לך להמשיך ואפילו לעשות את זה עוד יום אחד בשבוע כלומר ארבעה ימים בשבוע{2 באימון ו-2 בבית}