אילו תרגילים מומלצים כדי לשפר את סיבולת לב הריאה?
תודה רבה!

רכיבה על אופניים, אימון קיקבוקסינג.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

מה הכמות (לשבוע, נניח)?

תתחיל ב3 פעמים בשבוע

להתחלה אפשר גם 20 דק'. ובהדרגה תעלה. (מה זה הדרגה? שבועיים ראשונים 20 דק', לאחר מכן 25..ולאחר שבועיים 30. ) איך שתחוש.

תקרא את המאמר הזה, אני בטוח שתחכים לאחריו.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי ד"ר רפי טיין "הכי חשוב זה להיות קשוב לגוף. אם ישנם כאבים בזמן הריצה, צריך להפסיק. אחת הטעויות הנפוצות שאנשים עושים היא שהם ממשיכים לרוץ למרות תחושת הכאב. זה קורה משום שבזמן הריצה משתחררים אנדורפינים, שמעניקים תחושת התעלות ושיכוך כאבים. בגללם אותם אנשים חושבים שהכאב יעבור, ולמעשה מחמירים את הפציעה

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

ריצות גם משפרות סיבולת לב ריאה...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.