03-06-2007, 16:45
|
|
|
חבר מתאריך: 05.09.06
הודעות: 24
|
|
הרמת משקולות נכונה.
שלום,
יש לי בבית משקולות של 3 ו6 קילו ואני מתאמן בעיקר עם ה6 על שרירי היד.. מאז שאני עובד, שמתי לב שהמסה של השריר עלתה, אבל אני מפחד שאני לא מרים נכון..
אני מרים ככה: בישיבה הרמה של המשקולת מעל הראש עם שתי הידיים לעבודה על השריר האחורי ,(מעלה ומוריד).. ושוב בישיבה, עם התקופפות קלה על השריר הקדמי של היד.. אני עושה שני סטים, ערב כן ערב לא.. בערך ב1-2 בלילה .. (זה הזמן היחידי שיש לי).. אז אם מישו יודע איך נכון להרים.. תודה לעוזרים..
|