שלום
קיבלתי זימון ליום שדה (1.7) בשעה 16:00 ורשמו לי שאורך המיון יהיה יומיים
למה זה?
ומה זה אומר?שאני ישן בוינגייט?

ואם אפשר לקבל מדריך איך להתאמן ליום סירות(מה שהם שלחו לי מאוד כללי...)

תודה

כן אתה ישן בוינגייט, היום סיירות בקיץ נמשך יומיים. כנס למפתח המאמרים של מו''ס ותחפש מאמרים על יום סיירות בקיץ(יולי) אני בטוח שזה יעזור לך.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי natan_lip שלום קיבלתי זימון ליום שדה (1.7) בשעה 16:00 ורשמו לי שאורך המיון יהיה יומיים למה זה? בגלל העומס חום בקיץ מן הסתם יום סיירות ביולי הוא יומיים (בינואר הוא יום אחד) אתה תגיע תעשה בוחן בר אור תישן באוהל ויעירו אותכם מוקדם כשעוד אין עומס חום ואז תעשו את היום סיירות עצמו: ספרינטים אלונקה סוציומטרית סחיבת שקים זחילות וחפירת בור ומה זה אומר?שאני ישן בוינגייט? כן אתה ישן בוינגייט אתה גם ביום סיירות הראשון של יולי אז אתה גם תבנה עם כולם שם את האוהלים של המתחם דווקא די כיף לבנות עם כולם ככה ואם אפשר לקבל מדריך איך להתאמן ליום סירות(מה שהם שלחו לי מאוד כללי...) יש לך עוד חודש פלוס מינוס שמע אם תתאמן על ספרינטים זה תאכלס מומלץ ולעשות מתח לחזק את הכתפיים לסחיבת שקים ולאלונקה. אבל הכי חשוב באמת להתאמן על ספרטינטים של 50-70 מטר לדעתי רצוי על חול רך ואם אתה מוצא איזו דיונה טובה תתאמן עליה זה יותר כדאי כי היום סיירות הוא על דיונה של חול רק בוינגייט תודה

בהצלחה

אם עד עכשיו לא התחלת בכלל להתאמן ואתה לא עושה כושר באופן קבוע אז אל תתחיל לי עכשיו לרוץ כל יום ועם משקלים על הגב.
תתחיל בקטן.
לך לחדר כושר או למורה לספורט שאתה סומך עליו ותבקש תוכנית אימונים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני מתאמן משהו כמו חודש וחצי
ריצות ארוכות (חלק על חול וחלק על כביש) שכיבות שמיה ובטן
מומלץ גם מטח?
וכדי לרוץ עם תיק ואבנים?

רציתי פשוט לראות תוכנית אימונים של מישהו אחר לראות מה עוד אפשר לעשות....

אם אתה מעוניין בתוכנית אימונים מסודרת, פנה למאמן כושר או מדריך מוסמך- המורה שלך לחינוך גופני למשל.

ננעל

לעולם אשא דגלך בגאווה