האם טוב לי לשלב בין חדר כושר (6 פעמים בשבוע) לאגרוף תאילנדי?יש יותר מדי עומס על הגוף או שזה דווקא טוב והגוף והמכות יתחזקו?

מה דעתכם?

ובמיוחד לא בהתחלה,

אם לא תקרוס מעומס (שרירים / עצמות / קריסת מערכות...), תעשה נזק לטווח הארוך.

הגוף נשחק מאינטנסיביות רבה כל כך וללא מנוחה, ובמיוחד באם מתחילים ללא סרגל מאמצים נורמלי.

エラド

שמפתחי גוף מקצוענים מתאמנים 6 פעמים בשבוע...
אבל לאנשים נורמאלים מספיק 3-4 פעמים... ובהחלט צריך תוכנית אימונים טובה.

היא שלא מומלץ לשלב חדר כושר עם אימונים משום שיש לזה השפעות על הגוף שהורסות אורך תנועה ומקצרות את השרירים ולכן יש להימנע מעבודה עם משקולות ולעבוד על תרגילי כוח שלא כוללים משקולות,אבל אם הכוח כל חשוב לך(ואני יכול להבין כי בכל זאת מואי טאי) תתחיל לעבוד בחדר כושר בסרגל מאמצים ולא ישר חזק ומהר הגוף צריך להסתגל וכך גם השרירים שלך הגידים שלך והעצמות שלך לא בנויים למאמצים כאלה ישר על ההתחלה לכן חשוב לקחת את הכל במידה ולדרג את כמות העבודה שלך.
קח בחשבון שהגוף שלנו הוא לא מפלדה וגם אחרי שהתרגלת לעבודה מאומצת אימונים רבים מידי שוחקים את הגוף....

שזה בדיוק מקצר להם את בדיוק את השרירים והופך את התנועה שלהם כמסורבלת כפי שאתה בשוגג אומר ודווקא טועה בצורה ניכרת.
הרבה מאוד כחלק מהאימון של המתאמנים באומנויות לחימה לצורותיהם השונות ובמיוחד של המאסטרים הגדולים כוללות ריצות ונסיעה ושחיות ארוכות בים, אימונים כוח רבים אפ משקולות והרבה תרגילי מתיחות ועיצוב חיטוב.
אימוני חישול רבים כמו הכאה על סלעים ועצים של לדבר על הזזת סלעים.
ככה למשל מתאמן מוריו היגואנה שהוא האייקון והמומחה העולמי של הגוג'וריו למשל שבגיל שבעים הוא עושה עדיין ניסים ונפלאות ומשתפר כמו יין טוב עם השנים.
נזירי שאולין עושים אימוני כושר מפרכים מבוקר עד לייל והשגיהם הלחימתיים לא נעלמים בעין האדם ולאורך ההיסטוריה יכולותייהם הועברו כמו אגדה ושיטות רבות הושפעו מהם.
אפשר עוד להמשיך ולדבר על ג'ו ג'יטסו ונינג'יטסו וסוגי גונג פו אחרים.

אני לא יכנס איתך לויכוח אבל אני רוצה להגיד כמה דברים. אני לפני שעסקתי באומנויות לחימה ביליתי את רוב ימיי בחדרי כושר וחקרתי רבות לגבי הפעולה שעושה הרמת משקולות וזה עובדה מדעית שזה מקצר את השרירים ואם זה אי אפשר להתווכח.
בנוגע לדעות רבות שזה מאט את הגוף לאו דווקא מסרבל אבל מניסיון ראיתי שאנשים בעלי שרירים של חדר כושר יותר חזקים אבל יותר איטיים ובנוסף זה גורם לשחיקה במפרקים מה שגורם לבריחים להיות אקסטרה כואבים משום שהמפרקים לא גמישים.שים לב שלא אמרתי שאימוני כוח לא טובים רק שעבודה עם משקולות לעיתים מזיקה לעבודה באומנויות בגלל שהיא מקצרת טווח תנועה ולעיתים פוגעת.אימונים כגון ריצות שחיות,מתיחות וגמישות הן מבורכות ולא אמרתי אף פעם שלא כדי לבצעם.
לגבי חישולים הבעתי כבר את הדעה שלי שזה פוגע בגוף ושוחק אותו בנוסף גורם לפגיעות עצביות רבים לא מסכימים חלק כן ואתה מוזמן גם לא להסכים.
בקשר לנזירי שאולין למרות שאני לא מבין גדול באומנויות סיניות אני בחיים שלי לא ראיתי נזיר שאולין שמרים משקולת.
דעתי היא אישית הכוח באומנויות הלחימה חשוב אבל הטכניקה יותר ולמדתי את זה על בשרי.
ולגבי המסטרים הגדולים-תשמע מה אני יגיד לך אומנויות כגון מואי טאי וקראטה למיניו מתבססות על כוח אבל מה אני יכול להגיד לך שהרבה מאוד מאסטרים לא מרימים משקולות ורואים בזה דבר פסול.
אני באתי גם מהעולם של החדר כושר והבנתי שעל יתרונותיו יש לו גם הרבה חסרונות

אתה קובע דברים שמבוססים על חלקים של האמת וגם אחרי שמתקנים אותך אתה ממשיך להתעקש.

בעבר כבר שמתי פה תמונה של "FLEX" וביצועי הגמישות שלו...

ריצות מקצרות את האמ-אמא של השרירים, שוחקות את הגוף ובכל זאת "צריך לרוץ כדי להבין"...

הכי בריא זה לא לעשות פעילות בכלל

אני אמרתי שריצות לא מקצרות?...הן מקצרות אבל ממש לא באותה מידה כמו הרמת משקולות.
ואני לא מתעקש על שום דבר אני יודע מה אני אומר, אני פשוט מנסה לעזור.
תראה בסופו של דבר כל אחד עושה מה שמתאים לו ומה שעוזר לאומנות שלו אני יכול להבין את הרצון לשלב וגם אני שילבתי וזה את האמת יותר פגם בי מאשר עזר ודווקא בגלל שאתה בא מנינגיטסו אתה צריך להבין את המשמעות של אורך תנועה וכמה שהרמת משקולות דופקת את זה.

אם אתה מתנפח בצורה קיצונית זה משנה את מבנה הגוף ואז יש לך מגבלות בטווח.

לגבי קיצור הטווח של השריר, אם אתה מקפיד על מתיחות ועבודת גמישות זה לא צריך לפגוע.

מעבר לזה יש לאימון משקולות סיכונים משלו לפגיעות מסוגים שונים, גם זה יכול להפריע.

ואפשר לעבוד על תוכניות שונות, לא חייבים ללכת על ניפוח שרירים.

ובכלל יש יתרונות וחסרונות לכמעט כל דבר...

אתה אומר דברים לא נכונים

אימון נורמלי בלי התפרעות, תנועה מלאה בחזרות וחימום ומתיחות יוסיפו לו כוח בלי לפגוע בגמישות.

אבל לא הייתי ממליץ לך לעשות 6 אימונים בחדר כושר בשבוע בשום מקרה. ובטח אם אתה כבר מערב אומנות לחימה אינטנסיבית כמו איגרוף תאילנדי. אם בכלל תוכל להספיק הכל זה יפגע לך בביצועים ובאמת בסופו של דבר מעומס זה יגרום לך לדלקות, בעיות גב ועוד.

אפשר לשלב, וזה מומלץ. כל עוד אתה לא נפוח כמו חלה אתה לא צריך לפחד שהשרירים יאיטו אותך. להפך, הם יועילו לך, יוסיפו לך כוח מתפרץ וכוח. שחשוב מאוד באיגרוף תאילנדי.

בחדר כשר בנוסף לא"ל
יכל להיות שילוב פצצה ושוב אני מדגיש תכנית אמונים מיקצועית
בהתאם לצורת האימונים וכ'ו וכ'ו

יוסי

זה מאוד תלוי באימוניך ובמה שאתה רוצה בסוף להשיג,
יש את הטווח הארוך שבו אתה יכול לבנות שרירים חזקים וארוכים וזאת קורה בהתמדה בתרגילים ללא משקולות, אני מתאמן ללא משקולות וקודם לכן התאמנתי עם משקולות, ומהכרות שלי עם אחד שמשלב
בין השניים הגזמה גורמת לחיזוק מסיבי ושחיקה, לנפח שריר צריך לעבוד במשקלים גבוהים מעט, לשרירים ארוכים ללא ירידה או אפילו פגיעה בזריזות צריך לעבוד קשה והרבה, העבודה שלי נעשית על תרגילים שמחזקים ובדר"כ מחזקים ולא שוחקים בביצועם נכונה, כגון: שכיבות שמיכה (למיניהן), כפיפות בטן (למיניהן),
ריצות, זחילות, הליכות (ללא פרוט), מתח וטיפוס, קרבות (מאוד מחזק),
השארות בתנוחות לא נוחות לאורך זמן (מאוד מחזק), סטים של אגרופים עם משקולות בידיים (לפעמים),
ועוד ועוד ועוד (למאמן שלי יש מחשבה יצירתית),
כדי להתחזק ולא להיפגע מהגזמה אל תעשה תרגילים כשאתה מרגיש שאתה חייב לשנות את התנוחה שלך בהם לתנוחה שתפגע בך, ולכן איני ממליץ לך להתאמן בחדר כושר יחד עם האימונים שלך בלא קשר לרמה שלך ועד כמה אתה בכושר, כושר צריך לבנות בהתמדה וחכמה אמיתית זה ללמוד מטעויות של אחרים ומשגיאות קטנות שעושים כדי שלא יהפכו להיות שגיאות גדולות מידי, ובחדר כושר אפשר להיפגע.

עצה שלי ...תן לגוף מנוחה 24 שעות אחרי כל אימון בשביל לתת לשרירים זמן להתאושש... ויום אחד בשבוע מנוחה. ככה אתה לא תאמץ תגוף יותר מידי.

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

לא !

התגובה שלי אחרי נינפו